成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)中心 > 度假休閑 > 早起就一定好嗎 這種早起比熬夜還危險(xiǎn)

早起就一定好嗎 這種早起比熬夜還危險(xiǎn)

摘要:人們常說,早睡早起身體好!但是嚴(yán)格來說,如何早起,早起后什么事情不能做都是有講究的,如果忽視了早起的注意事項(xiàng),那么早起比熬夜還要更傷身。

很多人都知道早睡早起才可以保證身體健康,但是早上起床的時(shí)候,如果方法不正確,卻比熬夜還要傷身。

一、早起不當(dāng)也會(huì)有危害

如果是以犧牲睡眠時(shí)間為代價(jià)的早起,似乎并不是那么有利于健康。

假如你晚上11點(diǎn)睡覺,但是凌晨4點(diǎn)就起床,雖然是早起了,但長期堅(jiān)持下去,只會(huì)收獲:

1、腦袋昏沉:睡不夠,大腦得不到充分休息,一整天都是迷迷糊糊的;

2、身體疲累:肌肉酸痛、手腳發(fā)軟,睡不夠的人總給人一種疲憊感;

3、反應(yīng)遲鈍:“你是不是還沒睡醒啊?”反應(yīng)不夠敏捷,甚至越來越遲鈍;

4、記憶力下降:睡眠不足會(huì)影響大腦正常運(yùn)作,短期記憶能力減弱;

5、頭痛頭暈:研究發(fā)現(xiàn),36%~58%睡眠不足的人醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀;

6、心臟病風(fēng)險(xiǎn):長期睡眠不足的人,高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加,誘發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高;

7、免疫力下降:機(jī)體免疫因子多在睡覺時(shí)形成,而睡眠不足會(huì)容易導(dǎo)致疲勞、感冒、過敏等不期而至.......

二、早晨起床后的四個(gè)禁忌

1、大便太用力

很多人在早上起來之后都會(huì)排便,但是切記一定不要太用力,否則會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓力升高,血壓也會(huì)明顯升高,心腦血管疾病患者一定要注意。

2、早上起來不喝水

為了我們的身體健康,在早上起來建議大家喝一杯溫開水,這既可以稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán),還能及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分,讓整個(gè)身體從睡眠中蘇醒過來。

3、早餐吃很油膩的食物

早上我們的身體還處于蘇醒階段,太油膩的食物不容易消化,會(huì)帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān)。

4、太早出去晨練

不管是哪個(gè)季節(jié),晨練的時(shí)間都不可以太早。尤其是在夏季,空氣污染物相對(duì)較多,太早出去晨練,空氣中的污染物還沒有散盡,此時(shí)出門會(huì)吸入過多的污染物,對(duì)身體危害是很大的。

三、早起后做點(diǎn)有意義的事

養(yǎng)成早起習(xí)慣的前提一定是早睡,確保睡眠時(shí)間充足的早起才是對(duì)身體負(fù)責(zé)任的做法。

另外,早起時(shí)候應(yīng)適度賴床,人從沉睡到醒來的過程中,各項(xiàng)生理機(jī)能都在慢慢蘇醒,不宜立刻出現(xiàn)大幅度的動(dòng)作,否則容易誘發(fā)心腦血管疾病,可以適度賴床,伸伸懶腰之后再慢慢起床。

最后,早起之后應(yīng)利用好時(shí)間,做些有意義的事情,比如吃個(gè)早餐或做個(gè)早讀,千萬不要賴在床上玩手機(jī),否則,還不如睡多一會(huì)兒呢。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
宜州市| 达州市| 鹤岗市| 新巴尔虎左旗| 自治县| 日照市| 吉隆县| 沧源| 长治县| 武邑县| 吉木萨尔县| 安仁县| 老河口市| 开平市| 滁州市| 娄烦县| 紫云| 遂平县| 交城县| 共和县| 喜德县| 安义县| 涿鹿县| 通江县| 高雄市| 临澧县| 天镇县| 金坛市| 宽甸| 孝昌县| 门源| 醴陵市| 长白| 大同县| 陈巴尔虎旗| 天峻县| 岳西县| 巧家县| 宝坻区| 南康市| 阳春市|