當(dāng)人們徜徉森林中，呼吸著新鮮的空氣，會不由自主地感到放松，良好的森林生態(tài)環(huán)境更是能起到療養(yǎng)的作用。在日前舉辦的第六屆北京森林論壇上，專家表示，森林是人們休閑、療養(yǎng)、恢復(fù)體能和享受自然的好去處，科學(xué)界已經(jīng)證明森林對人的身心健康具有療愈作用。

良好森林生態(tài)環(huán)境是養(yǎng)生天堂

森林養(yǎng)生主要是指利用森林優(yōu)質(zhì)環(huán)境和綠色林產(chǎn)品等優(yōu)勢，以改善身體素質(zhì)及預(yù)防、緩解和治療疾病為目的的所有活動的總稱。

2016年1月，國家林業(yè)局發(fā)布《關(guān)于推進森林體驗和森林養(yǎng)生發(fā)展的通知》指出，要在開展一般性休閑游憩活動的同時，為人們提供各有側(cè)重的森林養(yǎng)生服務(wù)，特別是要結(jié)合中老年人的多樣化養(yǎng)生需求，構(gòu)建集吃、住、行、游、娛和文化、體育、保健、醫(yī)療等于一體的森林養(yǎng)生體系，使良好的森林生態(tài)環(huán)境真正成為人們的養(yǎng)生天堂。

森林療養(yǎng)最早起源于上世紀40年代的德國，是以豐富多彩的森林生態(tài)景觀、優(yōu)質(zhì)富氧的森林環(huán)境、健康美味的森林食品、深厚濃郁的森林養(yǎng)生文化等為主要資源，配備相應(yīng)的養(yǎng)生休閑及醫(yī)療服務(wù)設(shè)施，開展以修復(fù)身心健康、延緩生命衰老為目的的森林游憩、度假、療養(yǎng)、保健、養(yǎng)老等服務(wù)活動。

據(jù)人口普查資料，我國多數(shù)長壽老人和長壽區(qū)，大都居住在環(huán)境優(yōu)美、少污染的森林地區(qū)。澳大利亞科學(xué)家新近公布的一項研究也提出，每周1次至少30分鐘逛城市綠化公園，可以讓城市居民的抑郁癥和高血壓風(fēng)險分別降低7%和9%。

置身森林，吸收天地精華，并根據(jù)森林環(huán)境及自然資源、文化等特點，有針對性地強化五感體驗，開展靜養(yǎng)、運動以及保健教育，必要時輔以醫(yī)療保健人員的指導(dǎo)，能夠幫助人們達到預(yù)防疾病和增進（維持）身心健康的目的。

從某種程度上說，這就解釋了為什么人們對森林有著與生俱來的親切感。

給人舒服感，增強免疫力

有專家用從未服過藥物的高血壓患者做試驗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，讓他們每天做4個小時的森林浴，血壓平均會下降7毫米汞柱。

北京園林綠化局科技處處長王小平表示，森林的保健功能主要表現(xiàn)在兩個方面：一是森林環(huán)境能給人舒服的感覺。由于森林中空氣清新、氣溫舒適、噪聲少，人在森林中會感到放松，釋放壓力。森林中的自然聲音，如蟬鳴、流水聲等，還能給人以美的享受。

二是林木所釋放的植物殺菌素如有機酸、醚、醛、酮等化學(xué)物質(zhì)，有助于提高NK細胞（免疫細胞）活性，從而對高血壓、抑郁癥、糖尿病等病癥，具有顯著的預(yù)防和減緩作用。森林覆蓋率高的地方，人們得癌癥的幾率會降低，長壽的人也較多。

許多患有呼吸道疾病的游客，在森林中呼吸到大量帶有殺菌素的潔凈空氣，能對病情有所控制和治療。尤其是松林，因其針葉細長，數(shù)量多，針葉和松脂氧化而放出臭氧，稀薄的臭氧具有清新的感受，使人輕松愉快，對肺病有一定治療作用。所以有許多療養(yǎng)醫(yī)院大都建在松林之中或者建在松樹分布較多的地區(qū)。

在森林的衛(wèi)生保健功能中，另一個作用在于森林能大量產(chǎn)生負氧離子。在森林上空及附近，負氧離子約為2000～3000個。據(jù)國外研究，負氧離子濃度高的森林空氣可以調(diào)解人體內(nèi)血清素的濃度，有效緩解由血清素激惹綜合征引起的弱視、關(guān)節(jié)痛、惡心嘔吐、煩躁郁悶等，能改善神經(jīng)功能，調(diào)整代謝過程，提高人的免疫力。

“森林是無言的心理咨詢師。”國家二級心理咨詢師周婷麗指出，通過森林心理咨詢和疏導(dǎo)，能使人們感到平靜和舒適，從而保持身心健康的平衡。

森林的綠色視覺環(huán)境，會對人的心理產(chǎn)生多種效應(yīng)，帶來積極的影響。森林主要是通過綠色的樹枝，吸收陽光中的紫外線，減少對眼睛的刺激。綠視率理論認為，在人的視野中，綠色達到25%時，就能消除眼睛和心理的疲勞，使人的精神和心理最舒適。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，森林公園中的游客在綠色的視覺環(huán)境中會產(chǎn)生滿足感、安逸感、活力感和舒適感。對于長期生活在緊張環(huán)境中的人，可通過森林療養(yǎng)在身體和心理上得到調(diào)整和恢復(fù)。

此外，森林中的溫度和濕度也會對人體健康產(chǎn)生影響。適宜的溫度和濕度可抑制病菌滋生和傳播，提高人體免疫力。