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一場秋雨一場寒 秋凍還需“捂一捂”

2018-10-03 來源:養(yǎng)生固本健康人生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:熱水泡腳效果更佳,可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。水溫適宜控制在40℃左右,浸泡5~20分鐘左右即可,以身體微微出汗為宜。

秋老虎尚未下山,一場場秋雨帶來的絲絲寒意便悄然而至。俗話說,春捂秋凍,百病不生。然而,在這涼爽的秋雨天,脖子、腰部、腳踝這三個部位應(yīng)做好保暖。

原因是這三個部位均處于人體陽氣運(yùn)輸?shù)闹饕ǖ郎?,且肌肉較少、血管豐富,是主要的生理支撐點(diǎn)。

01、暖頸——寒涼讓頸椎病雪上加霜

現(xiàn)在得頸椎病的人不在少數(shù),這是因?yàn)椴弊颖旧砭秃軏少F,再加上低頭族越來越多,頸部的彎曲角度越大,頸椎承重也就越大。

因此,一旦頸部受寒,便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣,誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

小固建議:讓脖子不受寒,最簡單的就是隨身帶條薄圍巾,在雨后的戶外或空調(diào)房保護(hù)好脖頸不露在外面,以免寒氣入侵。

此外,還可以做做擴(kuò)胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉,放在頸部后面,同時擴(kuò)胸,頭向后仰,手臂向前用力,使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

02、暖腰——腎喜暖怕寒

中醫(yī)認(rèn)為,腰乃腎之府,腎是人體先天之本,喜暖怕寒,是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人群中較高發(fā)的寒濕性腰痛,主因就是腰部受風(fēng)寒侵襲所引起,在陰雨天會加重不適感。

而對女性而言,腰部受寒易引起氣滯血瘀,影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能,因此更需要注重腰部保暖。

小固建議:除了增加保暖外,也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓熱后,用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處(背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處)。

03、暖腳——扶助正氣抵御寒邪

人體的腳踝部有200多個穴位,是人體的第二個“小心臟”。很多人一到冬天就腳涼畏寒、怕冷,中醫(yī)認(rèn)為,這主要是由于正氣虛弱,外界的寒邪侵襲人體而致。

小固建議:寒從足生,做好足部按摩也能有效加快血液循環(huán)。足部穴位對應(yīng)不少器官,按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán),可在泡腳之后,對足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。

此外,熱水泡腳效果更佳,可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。水溫適宜控制在40℃左右,浸泡5~20分鐘左右即可,以身體微微出汗為宜。

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