水是生命之源。人的生命中沒有一天能離得開水。但在日常生活中，人們對(duì)于健康飲水，科學(xué)補(bǔ)水常識(shí)掌握不足。當(dāng)人體缺少水分時(shí)，身體的各種健康問題都會(huì)找上門。

水是人體內(nèi)含量最多的物質(zhì)，約占成年人體重的60%~70%，血液中大部分物質(zhì)都是水分，我們的肌肉、肺、大腦等組織器官中也含有大量的水分。也就是說，沒有水就沒有生命。

這5個(gè)時(shí)間，一定要來杯水，是救命水

時(shí)間一、起床后一杯水

早上起床以后，不論渴不渴，都要喝上一杯水，這對(duì)健康的意義是至關(guān)重要的。

因?yàn)榻?jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，這時(shí)先喝250毫升的溫水，可以幫助腎臟、肝臟排毒。還可以改善血液的黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病。

時(shí)間二、晨練之前一杯水

現(xiàn)代人都注重養(yǎng)生，早上有一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間都會(huì)選擇晨練。晨練之前身體還處于沒睡醒的狀態(tài)，比較沒精神，所以這時(shí)候建議喝杯水，可以讓整個(gè)人進(jìn)入精神較好的狀態(tài)，也可以稀釋血液。

晨練過后，身體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而排除大量水分，也需要一杯水來補(bǔ)充體內(nèi)水分。

時(shí)間三、工作時(shí)間喝點(diǎn)水

現(xiàn)在很多上班族，特別是坐辦公室的工作人員，一做就是做到廢寢忘食。現(xiàn)在又是大夏天，空調(diào)房里待著容易缺水。一定要趁起身時(shí)給自己倒一杯水，補(bǔ)充身體中流失的水分。

時(shí)間四、午餐、晚餐后半小時(shí)喝點(diǎn)水

吃完飯后半個(gè)小時(shí)后，記得喝一些水增強(qiáng)身體的消化機(jī)能。特別是現(xiàn)在是三伏天，水分流失較嚴(yán)重。如果覺得白開水無味的話，可以自己弄一些花草茶來喝。小編就是天天在辦公室里泡茶、苦瓜片、金銀花啊這些。

在這里的話推薦女生可以泡刺玫花，男生可以泡玉蘭根茶。當(dāng)然，每個(gè)人口味不一樣，所以自己抉擇吧。

時(shí)間五、睡前半小時(shí)至一小時(shí)喝上一杯水

有人說睡前喝水會(huì)出現(xiàn)起夜的情況，這種情況，確實(shí)有發(fā)生。

不過不是腎病患者或者是透析者的話，建議睡前喝半杯水，不要喝得太多，睡覺前喝一杯水可以補(bǔ)充夜間損失水分。

而且，身體的水分充足，也會(huì)預(yù)防血液粘稠，降低夜間心腦血管疾病的發(fā)病幾率。

喝水要講求方法，3種喝水方法不可取，會(huì)減壽

第一種：不渴不喝水

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，百分之七十的人都是感到口渴后才喝水，其實(shí)當(dāng)你感到口渴時(shí)你的身體已經(jīng)流失了1%的水分

缺水超1%時(shí)：開始感到口渴，影響體溫調(diào)節(jié)功能，并開始對(duì)體能產(chǎn)生影響；

缺水超2%時(shí)：重度口渴，輕度不適，壓抑感，食欲減低；

缺水超3%時(shí)：口干，血濃度增高，排尿量減少；

缺水超5%,時(shí)：難以集中精力，頭痛，煩躁，困乏；

缺水超6%時(shí)：嚴(yán)重的體溫控制失調(diào)，并發(fā)生過度呼吸導(dǎo)致的肢體末端麻木和麻刺感。

缺水超10%時(shí)：危及生命！

長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，對(duì)腎臟損害也很大。

第二種：飲料代水喝

不管是小孩還是大人，大夏天都會(huì)買上一杯冷飲或者是冰淇淋。而且有些人還把飲料當(dāng)成白開水來喝。但是飲料并不能代替白水，因?yàn)轱嬃现泻械母鞣N成分在我們身體中代謝的時(shí)候，是消耗大量的水分的，所以會(huì)越喝越渴。

并且飲料中含有大量的糖類，會(huì)增加糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

第三種：邊吃飯邊喝水

胃中的胃酸在吃飯的過程中有助于殺死食物中的細(xì)菌和病毒。

而如果邊吃飯、邊喝水會(huì)稀釋胃液，導(dǎo)致胃腸蛋白酶的活力下降，從而影響食物的消化吸收。

如果長(zhǎng)時(shí)間邊吃飯邊喝水，胃腸一直收到這樣的刺激，就會(huì)使食物消化失衡，甚至引發(fā)胃腸疾病。

不得不承認(rèn)，小編也有這種壞習(xí)慣{捂臉}。