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更年期后不想發(fā)胖?你只需要做一件事!

2017-10-20 來源:健康新佟學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)女性月經(jīng)停止,卵巢分泌雌激素減少之后,身體里原本的雄激素仍舊可以轉(zhuǎn)化為雌激素,轉(zhuǎn)得越多,患癌的風(fēng)險就越高,而脂肪就是雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素的場所,這也是為什么很多人患乳腺癌,子宮內(nèi)膜癌之前都有突然發(fā)胖的歷史。

  有讀者問,她今年進(jìn)入更年期了,明顯得感到自己胖了,其實(shí)她很注意,平時不敢吃得太飽呢。

  更年期女性易發(fā)胖

  更年期是女性發(fā)胖的一個重要時期,因?yàn)榈搅诉@個年齡,身體的代謝能力下降,脂肪比年輕時少了燃燒的強(qiáng)度,如果這個時候稍不注意,體重就要上去。

  一般情況下,更年期,也就是月經(jīng)停止后,體重普遍會增加5斤左右,超過5斤的大有人在。這個時候,除了運(yùn)動,限制飲食很重要,至少不能以是不是吃飽了為標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)楦昶诘牧硪粋€癥狀是饑餓,怎么吃都不飽,這種餓并不是真的身體需要食物,而是因?yàn)楦昶诩に厥д{(diào)之后,影響了神經(jīng)遞質(zhì)的功能,更年期的很多癥狀都是因?yàn)樗鸬?,包括它們可能會錯誤地傳遞信息,把飽當(dāng)成餓傳遞給大腦,這種錯覺就會使人不知不覺吃多了。

  更年期換個小點(diǎn)的飯碗吃飯

  所以,進(jìn)入更年期后,不如換個小點(diǎn)的飯碗吃飯,每次呈飯的時候都有機(jī)會提醒自己是不是吃多了,這樣就同意在每天原來飲食的基礎(chǔ)上減少三分之一,就按照這個量吃,而不是按照是不是自己感到飽了,這樣是更年期控制體重一個有效辦法。

  之所以更年期要控制體重,因?yàn)榉逝质呛芏嗉膊〉幕A(chǔ),包括心腦血管病和癌癥。而更年期之后,雌激素對女性身體的保護(hù)作用消失,女性在上述這些疾病上,與相對高發(fā)的男性機(jī)會均等了,所以控制體重在更年期之后尤為重要。比如乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌,都和雌激素的異常過高有關(guān),當(dāng)女性月經(jīng)停止,卵巢分泌雌激素減少之后,身體里原本的雄激素仍舊可以轉(zhuǎn)化為雌激素,轉(zhuǎn)得越多,患癌的風(fēng)險就越高,而脂肪就是雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素的場所,這也是為什么很多人患乳腺癌,子宮內(nèi)膜癌之前都有突然發(fā)胖的歷史。

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