成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 飲食療養(yǎng) > 每日一問:吃什么能讓心情好起來?

每日一問:吃什么能讓心情好起來?

摘要:⑧低脂牛奶:美國的一項研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的婦女服用1000毫克的鈣片3個月之后,3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

  飲食療法可能對抑郁癥的康復(fù)有一定的幫助,例如:

 ?、俸t~中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

  ②維生素C:在人體制造多巴胺、腎上腺素等調(diào)節(jié)情緒的化學(xué)物質(zhì)時,維生素C是重要成分之一。

 ?、巯憬叮汉幸环N稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

 ?、懿げ耍喝狈θ~酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致抑郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

  ⑤櫻桃:含有一種叫作花青素的物質(zhì),可能制造快樂。

 ?、薮笏猓旱聡豁椪{(diào)查問卷發(fā)現(xiàn),吃了大蒜之后,人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。

 ?、吣瞎希焊缓S生素B6和鐵,能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料,能幫助人體維持旺盛精力。

  ⑧低脂牛奶:美國的一項研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的婦女服用1000毫克的鈣片3個月之后,3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

 ?、岷愂称罚河睦韺W(xué)家們給接受試驗者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映,覺得精神很好,思緒更為協(xié)調(diào)。

  但是,抑郁癥的治療絕不能依賴于飲食調(diào)節(jié),最為重要的應(yīng)是到精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu),接受適宜的抗抑郁藥物、心理治療、物理治療等治療措施。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
昭觉县| 铜山县| 聂荣县| 营山县| 青州市| 河西区| 牙克石市| 北川| 西贡区| 大港区| 南岸区| 光山县| 凤凰县| 招远市| 兴安盟| 桂林市| 乳山市| 青龙| 乐业县| 焦作市| 武平县| 额尔古纳市| 贵港市| 平罗县| 湘乡市| 探索| 丰都县| 高淳县| 平武县| 南皮县| 韶关市| 鹤庆县| 乌拉特中旗| 民勤县| 平遥县| 博爱县| 酒泉市| 中江县| 文昌市| 东山县| 阳春市|