每日二問(wèn)：情緒狀態(tài)對(duì)健康有何影響？&怎樣自我調(diào)節(jié)不良情緒？

2017-09-14 來(lái)源：小崔不抑郁標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：降低興奮水平，使情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)。步驟：坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣；輕輕屏住呼吸，慢數(shù)“1、2、3”，重復(fù)3次以上。這種方法對(duì)調(diào)整情緒很有效，它可以增加肺活量，加快血液循環(huán)，有益于機(jī)體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定。

　　情緒狀態(tài)對(duì)健康有何影響？

　　情緒狀態(tài)與健康的關(guān)系非常密切，消極的情緒可以使人致病或誘發(fā)某些軀體疾病，而積極的情緒可以治療疾病。

　　情緒狀態(tài)對(duì)健康的作用有三條途徑：

　?、偻ㄟ^(guò)自主神經(jīng)的交感與副交感神經(jīng)影響全身各系統(tǒng)的生理功能；

　?、谕ㄟ^(guò)結(jié)節(jié)漏斗系統(tǒng)影響內(nèi)分泌代謝功能；

　　③通過(guò)激素作用于免疫細(xì)胞相應(yīng)受體，影響人體免疫力。

　　如人在憤怒激動(dòng)時(shí)，呼吸心跳加快、血壓升高、面紅耳赤；驚恐時(shí)，皮膚血管收縮、臉色蒼白、豎毛、出汗；興奮時(shí)，消化液分泌增強(qiáng)、胃腸蠕動(dòng)亢進(jìn)；悲傷時(shí)，消化功能受抑制、食欲下降等。強(qiáng)烈而持久的不良情緒反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌功能紊亂、免疫能力降低，對(duì)健康不利。

　　怎樣自我調(diào)節(jié)不良情緒？

　　人們常說(shuō)，人生不如意事十之八九。學(xué)習(xí)的煩惱、工作不稱心、戀情受挫、家務(wù)事的繁瑣等是每個(gè)人都會(huì)遇到的煩惱。如果長(zhǎng)期處于不良心理狀態(tài)，可能會(huì)發(fā)展為心理疾病，從而危脅人們的身心健康。那么，情緒不好的時(shí)候應(yīng)該如何調(diào)節(jié)呢？

　?、賰A訴：向親人、朋友傾訴自己的煩惱、委屈等。如果覺(jué)得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可通過(guò)寫(xiě)日記或找心理咨詢師，來(lái)宣泄不良的情緒。

　?、趪L試做深呼吸：通過(guò)慢而深的呼吸方式，來(lái)消除緊張、降低興奮水平，使情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)。步驟：坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣；輕輕屏住呼吸，慢數(shù)“1、2、3”，重復(fù)3次以上。這種方法對(duì)調(diào)整情緒很有效，它可以增加肺活量，加快血液循環(huán)，有益于機(jī)體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定。

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