寧先生者，黃帝時人也。為陶正。能積火自燒，而隨煙上下，衣裳不灼。先生曰，夫欲導引行氣以除百病令年不老者，常心念一，以還丹田。夫生人者丹，救人者還，全則延年，丹去尸存乃夭。所以導引者，令人肢體骨節(jié)中諸邪氣皆去，正氣存處。有能精誠勤習理行之，動作言語之間，晝夜行之，骨節(jié)堅強，以愈百病。若卒①得中風病，宿固，痹疽②不隨，耳聾不聞，頭眩癲疾，咳逆上氣，腰背苦痛，皆可按圖視像于其疾所在，導引行氣，以意排除去之。行氣者則可補于中，導引者則可治于四肢。自然之道，但能勤行，與天地相保。

　　散發(fā)東向，握固，不息，一通，舉手左右導引，掩兩耳，令發(fā)黑不白。

　　東向坐，不息，再通，以兩手中指口唾之二七，相摩拭目，令人目明。

　　東向坐，不息，三通，手捻鼻兩孔，治鼻宿息肉愈。

　　東向坐，不息，四通，啄齒無數(shù)。伏前側(cè)坐，不息六通，愈耳聾目眩。還坐，不息，七通，愈胸中痛。

　　抱兩膝，自企于地，不息，八通，愈胸以上至頭耳目咽鼻疾。

　　去枕，握固，不息，企于地，不息，九通。東首，令人氣上下通，微鼻內(nèi)氣，愈贏弱不能以陰陽法，大陰霧勿行之。

　　[注釋]

　?、僮洌╟ū促）：突然。

　?、诒跃遥猴L病。

　　[按語]

　　行氣以補于中，導引以暢四肢，但能勤行，可與天地相保。本法動靜相兼，導引、按摩并用，既可強身，兼可去病。

　　[解說]

　　①寧先生的導引行氣法，可以消除百病，延年益壽，使人長壽而不早衰。

　?、谠摴Ψǖ暮诵氖恰靡?jīng)常使精神內(nèi)守，使真元之氣歸還于丹田。這是因為“丹”（生成人的精氣）是生成長養(yǎng)人體的根本，而“丹”的消耗又是使人早衰夭折的源由。要想把人體從早衰中挽救出來，就要通過修練精、神、氣，使三者合一。還歸于丹田，保全“丹”氣則延年益壽，消損“丹”氣則早衰夭折。導引術(shù)，能使人肢體骨節(jié)中的各種邪氣都消除，而正氣內(nèi)存。如能精心誠意地勤奮學習，身體力行，動作言語之間，白天夜晚都抽空練習，就可使骨節(jié)堅強，百病痊愈。如果卒然患了中風病，病邪宿留，引起痹阻半身不遂，耳聾不能聞聲，頭眩，癲疾，咳嗽氣逆，腰背疼痛，均可按導引圖的繪像，根據(jù)自己的疾病所在，選擇合適的功法，行氣導引，并以意念引內(nèi)氣至疾病所在之處排除其疾。

　　③行氣的作用是可以補里，導引的作用是可以治療四肢疾病。如能勤于練習，遵循自然而為之的道理就能與天地相保，健康長壽。