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趴著睡真不好分分鐘胃炎找上門!

2017-08-07 來源:威海北大陽光男科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:說到睡覺的最佳位置,當然非辦公室莫屬了。一般情況下,辦公室在中午是空置的,這時就可以把裝備搬進去,好好的睡覺了。這時胃里的食物還未消化,睡著也會感到胃不舒服,可以在睡前走動一下,或者站著做一些小運動,有助于食物的消化。

  每天經過一上午的工作,腦子里的細胞消耗得差不多了,利用午睡時間補充一下體力是非常明智的選擇。但是要怎樣補才正確呢?

  辦公室中至少有八成的人會選擇趴在桌子上午睡。原因就是中午時間短,而且又沒提供任何睡覺的裝備(床、枕頭、被子),而趴著睡是最方便的。

  但是,剛吃完飯的你,

  睡醒后胃舒服嗎?

  我們的胃需要一個小時,

  才能把吃進去的食物消化掉,

  而趴著睡就會壓著胃部,增加蠕動負擔,

  容易造成胃部脹氣,

  不僅影響食物的消化吸收,還會降低消化能力,

  嚴重的導致胃炎。

  ?午睡的正確姿勢

  1、首先,裝備要全。

  如果公司沒有提供裝備,那就得自己準備??梢詼蕚湟粭l毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布床(可折疊)。

  2、其次,找準睡覺的最好位置。

  說到睡覺的最佳位置,當然非辦公室莫屬了。一般情況下,辦公室在中午是空置的,這時就可以把裝備搬進去,好好的睡覺了。

  3、最后,調好時間。

  午睡時間不宜過長,以免影響晚上的睡眠。最佳的午睡時間是30分鐘左右,而且記住一定要先調好鬧鐘,避免睡過頭哦!

  還需要注意的是,不要飯后馬上睡覺,這時胃里的食物還未消化,睡著也會感到胃不舒服,可以在睡前走動一下,或者站著做一些小運動,有助于食物的消化。

 

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