汽車4S店大家都知道，它對汽車進(jìn)行全方位的經(jīng)營，包括銷售(Sale)、零配件(Sparepart)、售后服務(wù)(Service)、信息反饋等(Survey)。我們的血管健康乃至人體健康，也需要類似的4S，即運(yùn)動(Sport)，出汗(Sweating)，睡覺(Sleep)，學(xué)習(xí)(Study)。

　　Sport(運(yùn)動)

　　運(yùn)動的重要性毋容置疑，想一下非洲草原上的各種動物，就會明白其中的道理。如果一只鹿沒有生存的壓力，不用奔跑，要不了多長時(shí)間，它的代謝就會失去平衡，體重失控，出現(xiàn)多種疾病，如心血管疾病等。

　　對于人而言，運(yùn)動首先可以消耗掉攝入的食物所形成的熱量，保持?jǐn)z入和消耗的平衡，既能促進(jìn)心肺功能提升，也能保證骨骼和肌肉健康。

　　Sweating(出汗)

　　出汗沒有被許多人所重視。

　　程永毅，陜西省人民醫(yī)院泌尿外科醫(yī)院的副院長，是我的大學(xué)同學(xué)。他在微信中說了這樣一個(gè)現(xiàn)象：“從事馬拉松的運(yùn)動員中，幾乎沒有人患癌癥，大家分析其中的道理，認(rèn)為出汗可能是一個(gè)重要的原因。”他說，“出汗當(dāng)中，人體所排出的各種重金屬是通過腎臟尿液排泄的十倍。”

　　當(dāng)今的所有理論都無法解釋中國13億人群中有3億高血壓患者的現(xiàn)實(shí)。吃鹽太多，鈉水潴留是最多見的解釋。但大家卻很少注意鈉的排出問題。

　　我從大學(xué)開始喜歡上籃球運(yùn)動，已經(jīng)有三十多年的歷史。讓我喜歡這項(xiàng)運(yùn)動的一個(gè)重要原因是它可以讓我出很多的汗，尤其是夏天，在露天的燈光球場上運(yùn)動兩小時(shí)以后，當(dāng)你要離開球場時(shí)，夜色曼妙，涼風(fēng)緩緩，腦子和身體獲得極大的放松。但遺憾的是現(xiàn)在許多人一年到頭都出不了幾次汗，尤其是一些老年人。

　　Sleep(睡覺)

　　幾年前，301醫(yī)院前心臟外科王主任問我一個(gè)問題，他說：“什么是保持健康的關(guān)鍵?”我說：“適量的運(yùn)動和健康的飲食”。他說：“不對，應(yīng)該是睡眠。”他接著說：“睡眠最重要，你晚上半夜醒來上廁所以后，千萬不要看微信看書，一定要繼續(xù)睡覺，保持7~8個(gè)小時(shí)的睡眠是硬任務(wù)，不能被任何東西干擾。”

　　“怪不得呢!”王主任的母親已經(jīng)是九十多的高齡，王主任自己也七十多歲，但非常的健康。

　　人體的各個(gè)器官都非常的忙碌。在現(xiàn)在這種高強(qiáng)度和快節(jié)奏的生活中，當(dāng)人們忙碌一天以后，休息就變得非常的重要。許多貪官和土豪突發(fā)猝死的一個(gè)重要原因就是對權(quán)力和金錢無限的追求和奔波，長期處在焦慮和壓力之下，而夜不能寐。

　　Study(學(xué)習(xí))

　　學(xué)習(xí)之于健康的作用就好比是一個(gè)心靈的領(lǐng)航者和駕駛員，知識讓人沿著自己的價(jià)值軌道前進(jìn)并駛向遠(yuǎn)方，從而獲得財(cái)富和成就，還有自信和尊嚴(yán)。

　　尤其是社會和科技突飛猛進(jìn)的當(dāng)下，稍一懈怠，你就跟不上社會發(fā)展的節(jié)奏和步伐。而學(xué)習(xí)可以使人掌握不同的技能和智慧，而成為對家庭和社會有用的人，保持心靈健康。心靈健康是身體健康的基礎(chǔ)和靈魂。

　　現(xiàn)如今，我們經(jīng)常見到這樣的情景：年輕人多是努力學(xué)習(xí)，經(jīng)常運(yùn)動，經(jīng)常出汗，吃得香，睡得好，所以他們都很健康，很少得病。而老人普遍已不再學(xué)習(xí)，很少運(yùn)動，很少出汗，睡眠不好，同時(shí)伴有三高和骨病，癌癥也出現(xiàn)了，生命慢慢就結(jié)束了。