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長期過度用腰當心腰肌勞損 患者按摩時注意啥

2016-02-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌勞損是骨科一種很是常見的疾病,骨科專家說,這都是由于腰部的腰背肌纖維、筋膜等軟組織的慢性損傷造成的,這一疾病大多見于中老年人,近年來臨床觀察發(fā)現(xiàn)青壯年人發(fā)病也占相當比例,常與職業(yè)和工作環(huán)境有密切關(guān)系。

  腰肌勞損是骨科一種很是常見的疾病,骨科專家說,這都是由于腰部的腰背肌纖維、筋膜等軟組織的慢性損傷造成的,這一疾病大多見于中老年人,近年來臨床觀察發(fā)現(xiàn)青壯年人發(fā)病也占相當比例,常與職業(yè)和工作環(huán)境有密切關(guān)系。

  腰肌勞損的原因有哪些?

  腰肌勞損會對人體的運動功能造成極大阻礙。據(jù)介紹,急性腰扭傷后及長期反復會導致腰肌勞損。另外,長期反復的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài),久而久之可導致慢性腰肌勞損。再有,慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系,氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

  腰肌勞損是局部軟組織的損傷,而腰椎間盤突出癥是壓迫神經(jīng)導致的癥狀。鑒別這兩個病最簡單的就是前者疼痛局限在腰部,后者會有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。

  輕微的腰突癥臥床休息、睡硬板床、理療、熱敷,最多做做牽引;腰肌勞損休息就可以緩解。

  腰肌勞損的檢查辦法有哪些?

  針對“腰肌勞損的檢查辦法有哪些”這一問題,骨科專家說,可以通過詢問患者是否有相關(guān)病因,以進行初步判定。引起腰肌勞損的原因較多,主要有腰部外傷史,外傷處理不及時或治療不當,長期反復的腰部活動及腰部過度負荷,如長時間彎腰工作、久站、長時間從事體力勞動等。

  再有,通過了解患者自身的一些癥狀,可以進一步判定。本病的主要癥狀為腰或腰骶部酸痛不適,或呈鈍性脹痛,可反復發(fā)作。勞累、陰雨天氣會使疼痛加重,休息后減輕。值得注意的是,適當活動和經(jīng)常改變體位,可使腰部疼痛減輕。患者常用手錘擊腰部,以緩解不適,不能堅持彎腰工作,也不能久站久坐。

  另外,進行一定的腰部檢查,完成最終診斷?;颊哐靠沙霈F(xiàn)壓痛點,且多位于腰椎橫突、骶棘肌及髂嵴后緣等部位;觸診時,腰部肌肉緊張痙攣,或有硬結(jié)及肥厚感;腰部外形及活動多無異常,部分患者腰部活動稍受限。少數(shù)患者的X線片可發(fā)現(xiàn)先天性畸形和骨質(zhì)增生,而大部分患者無異常出現(xiàn)。

  腰肌勞損的自我按摩方法有哪些?

  1、預備式坐在獨凳上,雙目平視前方后微微閉合,雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬,呼吸調(diào)勻,全身放松。

  2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側(cè),適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30~50次,以腰部有微熱感為佳。

  3、拳揉腰骶兩側(cè)雙手握拳,將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放在腰椎兩側(cè),適當用力從腰部往骶部揉按30~50次。

  4、按摩腰部兩側(cè)雙手叉腰,將拇指分別放在腰椎兩側(cè),其余四指附著于腰部外側(cè),然后適當用力從腰部向腹部橫行按摩30~50次。

  5、拳拍腰骶部雙手握拳,用拳頭拍擊腰骶部兩側(cè)30~50次。

  6、團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處,另一手掌面重疊在掌背上,然后適當用力沿臍四周作環(huán)形按摩30~50圈。

  7、揉掐腿肚將左(右)腳放在右(左)大腿上,雙手拇指放在腿肚,其余四指附著于對側(cè),并從上至下揉掐腿肚30~50遍,雙腿交替進行。

  8、對按昆侖太溪穴同上一坐姿,用左(右)手的拇指指尖放在右(左)腳內(nèi)踝關(guān)節(jié)后側(cè)的凹陷處,中指指尖放于外踝關(guān)節(jié)后側(cè)凹陷處,然后拇、中指作用力對合動作,對按30~50次,雙腳交替進行。

  9、搓擦足心同上一坐姿,用左(右)手的掌心放在右(左)腳的足心,作前后搓擦動作30~50次,雙腳交替進行,以足心發(fā)熱為佳。

  大家應該注意有效的避免這一疾病的出現(xiàn),同時還應該了解腰肌勞損的檢查辦法有哪些,在感覺自己身體有不良感應的時候,及時的去正規(guī)的醫(yī)院進行有效的檢查,以免疾病嚴重了影響大家的身體健康。

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