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經期飲食注意避開7種食物

2015-07-28 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:女人經期的時候比較嬌弱,容易吃錯食物而出現痛經癥狀。那么女性在這特殊時期應該吃什么而不該吃什么呢,下面和小編一起學習一下。

  牛奶

  牛奶、奶油、酵母乳,包括一些奶制品等會破壞人體對鎂的吸收,是痛經的禍根。

  巧克力

  巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,還會增加對B族維生素的需求。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

  花椒、丁香、胡椒

  月經期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的食物,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食物都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好??墒?,在月經期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物,否則容易導致痛經、經血過多等癥。

  螃蟹

  性大涼,能清熱涼血散淤,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。田螺也是性大涼,能清熱,月經期間要忌吃。

  柿子

  柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。經期的女性應禁食西瓜,還要切忌多食生梨。

  竹筍

  竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,對女性來說無疑不是雙重危害,女性在經期應忌食。

  食鹽

  女性在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現象。

  醫(yī)學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

  溫馨提示:

  即使在酷暑盛夏季節(jié),經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食物為宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食物。

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