“在這里需要說明的是，盡管中醫(yī)將體質大體分為九種，但每個人的體質是非常復雜的，中醫(yī)這種體質劃分辦法，雖然有一定道理，但并不能完全與每個人的體質扣合，絕大多數(shù)人有兩種甚至更多的體質表現(xiàn)，并且根據(jù)季節(jié)、生活規(guī)律不同，人的體質也在變化之中。中醫(yī)的體質，對健康人、亞健康人群的養(yǎng)生有幫助作用，但用于臨床疾病方面，就有些局限了。氣虛質、痰濕體質、陰虛等幾種在臨床上很常見，可以放在這里討論。

　　氣虛體質補氣養(yǎng)氣是關鍵

　　典型表現(xiàn)：氣虛在臨床上并不少見，很多病人表現(xiàn)為臉色蠟黃、渾身無力、懶言少氣，平時工作時也沒有精神，體質看上去比較弱。比如和同齡人爬同樣的樓層，氣虛的人就氣喘吁吁的，而且感覺腿腳很軟。

　　分析：氣虛體質多因長期飲食失調、情志失調、久病、勞累之后，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，從中醫(yī)來說，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，因此氣虛體質易導致推動血液運行作用減退，體內氣的化生不足，機體防御性變差，因此容易患感冒、內臟下垂等病癥。

　　養(yǎng)生要點：針對氣虛質的人來說，應該以補氣養(yǎng)氣為總治則，還應針對臟腑辯證，分別選用補臟腑之氣方藥。在用藥上，可以使用補充益氣丸，而飲食方面，建議氣虛體質的人多吃易消化、性平味甘的食物，如山藥、大棗、龍眼肉、蓮子、黃豆等，比較忌諱生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。此外適量運動很有必要，氣虛體質的人易出現(xiàn)肌肉松軟，倦怠乏力的情況，所以起居要有規(guī)律，要有適量的運動，比如散步、打太極拳，但不適合激烈、長時間的運動，以免耗傷正氣。

　　特別注意：氣虛者平時可自行按摩足三里穴，忌用猛力和做長久憋氣的運動。

　　陽虛體質少吃寒涼的食物

　　典型表現(xiàn)：陽虛體質的人喜歡暖、害怕冷，喜歡吃熱的食物，即使天氣再熱，也不能在空調房間里多待，平時總是手腳發(fā)涼，并且面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，全身無力或有肢體浮腫。和氣虛有些相似，不過陽虛存在手腳發(fā)涼的情況。

　　分析：和陰虛相反，陽虛是人體元陽虧損而出現(xiàn)的一種虛癥。從中醫(yī)上來說，陽虛體質發(fā)病多因先天稟賦不足、寒濕之邪外侵、過食寒涼食物、憂思過極、久病不愈等引起臟腑功能損傷，陰寒之氣偏盛之后，體內就出現(xiàn)了陽氣不足，機體的溫煦、推動、蒸騰與氣化等作用減退，甚者出現(xiàn)水液停留的癥候。所以，吃太多的黃瓜、藕、梨、西瓜等寒涼食物，是會推動陽虛體質形成的。

　　養(yǎng)生要點：在東北等寒冷地帶，女性陽虛的人群明顯比男性多。從飲食上來說，陽虛體質的人平時適宜食用具有溫陽功效的食物，所以那些辛辣的調味料、羊肉等高熱量的食物是可以多吃的，那些生冷寒涼食物則要少吃，少喝綠茶。平時常按摩氣海、關元、足三里、涌泉等穴位。運動上來說，只要條件允許，可以加些大運動量的活動，讓體內逐漸生發(fā)陽氣。

　　特別注意：陽虛的人容易出現(xiàn)腹瀉，所以在飲食上要注意。