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腹部贅肉太多會影響記憶力

2015-05-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:過去,人們認為記憶力的衰退主要是受到年齡增長的影響,而近年來國內(nèi)外的多項研究都表明,不良生活習慣才是損傷記憶力的罪魁禍首。

  肚子上的贅肉一直是很多成年人的苦惱,而美國《醫(yī)學日報》刊登的研究稱,肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性高出3倍。當腹部脂肪過多時,肝臟中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進行處理,肝臟就會利用身體其他部位所儲存的該物質(zhì),這類蛋白質(zhì)的消耗會導致人們出現(xiàn)記憶和學習障礙。

  美國研究者發(fā)現(xiàn),腹部脂肪較多的人相比腹部平坦的人出現(xiàn)記憶喪失及患上老年癡呆癥的風險會增加3.5倍。研究人員建議,肥胖者應注意減肥,尤其是盡量避免飯后久坐不動,以防腹部脂肪堆積。

  除此之外,酗酒、長期飲用高糖飲料、長期吸煙、睡眠不足、一心多用以及長期依賴電子設(shè)備都會對人的記憶力造成損傷。所以專家建議,要想減緩記憶力的衰退,就要盡量多到室外適量運動、控制飲食、多喝水以及科學選擇食物。

  三類運動越練越“胖”

  春熙路某健身房教練康偉就運動減肥問題,為市民提出幾點建議,并介紹了3類不能減肥的運動及原因,大家來了解下。

  大運動量

  運動量過大,人體就處于無氧代謝的狀態(tài),不僅不能燃燒脂肪,而且會降低人體耐力。另外,短時間的大強度運動后會導致人食欲大振,不利于減肥。

  運動時間過短

  這是因為開始運動時,人體是通過代謝糖元來釋放能量,三十分鐘后才能轉(zhuǎn)化成分解脂肪。在脂肪剛剛開始分解的時候,人們就停止了運動,其減肥效果自然不佳。

  快速爆發(fā)力運動

  如短跑、球類運動等。人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進行快速爆發(fā)力鍛煉,得到鍛煉的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法會越練越“胖”。

  如何正確減腰

  最好的瘦腰運動,就是平淡無奇的跑步和快走。因為跑步和快走時步子較大,腰部需要劇烈扭動,腹部需要吸氣收緊,所以它們看似下肢運動,其實對腰腹的減肥效果非常好。一方面,跑步和快走堅持半小時以上,能消耗較多的能量,有利于預防肥肉上身;另一方面跑步和快走對心肺功能有一定挑戰(zhàn),能強化內(nèi)臟功能,有利于削減內(nèi)臟脂肪含量。

  不過,還要提醒一下,如果心肺功能能夠承受的話,運動時最好能夠變速,也就是說,不是勻速地走路或慢跑,而是慢一陣,快一陣,快到自己的最大限度,累了再慢下來一會兒,再加大強度,再慢下來。這樣有幾次高強度“段落”的運動,對身體有所挑戰(zhàn),運動效果會比四平八穩(wěn)的勻速運動好得多。

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