養(yǎng)生先養(yǎng)神
摘要：中國(guó)的古書(shū)中有很多養(yǎng)生方法，《靈樞·天年》言： “失神者死，得神者生也?！边@充分說(shuō)明 “神”在人的生命活動(dòng)中所起的重要作用，即“得神”，“守神” 就能保持健康，祛病延年。
中醫(yī)認(rèn)為，心神能統(tǒng)帥五臟六腑、五官七竅、四肢百骸，所以古代養(yǎng)生家認(rèn)為調(diào)養(yǎng)心神，不但能使心強(qiáng)腦健，有益于精神衛(wèi)生，更為重要的是，通過(guò)養(yǎng)心調(diào)神還可以有助于調(diào)養(yǎng)整個(gè)形體。《靈樞·天年》言：“失神者死，得神者生也。”這充分說(shuō)明“神”在人的生命活動(dòng)中所起的重要作用，即“得神”，“守神”就能保持健康，祛病延年；反之，神傷則病，無(wú)神則死。在日常生活中，我們可采取七法養(yǎng)神確保身心雙健，益壽延年。
一、休眠養(yǎng)神。通過(guò)睡覺(jué)休眠使大腦處于休息狀態(tài)，同時(shí)使身體各部位的神經(jīng)、關(guān)節(jié)
韌帶、肌肉和器官無(wú)負(fù)荷或少負(fù)荷，進(jìn)而積蓄，復(fù)蘇體質(zhì)：生理醫(yī)學(xué)研究表明：保證睡眠6至8小時(shí)所積蓄的精力，可供正?；顒?dòng)16～18小時(shí)的耗費(fèi)。因此，生活中應(yīng)勞逸有節(jié)。
二、靜心養(yǎng)神。指心情應(yīng)清靜安閑、排除各種雜念，使真氣順暢精神守于內(nèi)、疾病無(wú)從生。形體雖勞作，但不致疲倦，且身體健康無(wú)疾。
三、閉目養(yǎng)神。雙目微合，設(shè)想一種輕松舒心的意念，排除外界各種干擾。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就有促進(jìn)心腦神經(jīng)和細(xì)胞的活化作益，有益于解除疲憊感。
四、娛樂(lè)養(yǎng)神。娛樂(lè)活動(dòng)能調(diào)節(jié)心理平衡、活躍思維、激發(fā)生活熱情，使生活充實(shí)而多彩。還能陶冶性情，有助于心平氣和，對(duì)于養(yǎng)心健神頗有益處。
五、糊涂養(yǎng)神。在平時(shí)行為規(guī)范中，有意識(shí)地避免參與意義不大或價(jià)值不高的事情，不爭(zhēng)執(zhí)和較真，不計(jì)較雞毛蒜皮的是非，讓心情松弛下來(lái)。
六、忍氣養(yǎng)神。指生活中適時(shí)節(jié)制感情和忍讓、寬容。遇事不怒，不生大氣，不發(fā)脾氣，重視精神調(diào)養(yǎng)，這不僅是修養(yǎng)高雅的表現(xiàn)，而也是重要的養(yǎng)生保健之道。
七、時(shí)令養(yǎng)神。指人的神志隨四季節(jié)氣而變。古人據(jù)此提出四時(shí)調(diào)神
健身之法，即按照季節(jié)特點(diǎn)使精神情感做到：春節(jié)活潑、夏令暢達(dá)、秋天恬靜、入冬則藏而不泄。
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