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考生失眠喝點(diǎn)安神粥

2015-04-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有的考生在臨到考試的前一段時(shí)間由于情緒高度緊張而導(dǎo)致失眠,建議家長(zhǎng)根據(jù)考生的喜好,晚上給他們做點(diǎn)“安神粥”,這有助于緩解緊張情緒。

  小米粥  小米適量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米性微寒,健脾和胃安神,其色氨酸及淀粉含量很高,食用后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,故能起到使人安眠的效果。

  牛奶粥  粳米(就是一般的大米)將熟時(shí)加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)———色氨酸,腦細(xì)胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動(dòng),從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài),而色氨酸是人體制造血清素的原料。

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  大棗粥  大棗10-15個(gè),粳米60g煮粥熱服,有健脾安神之功效。

  蜂蜜粥  蜂蜜適量和粳米50~100克煮成稀粥,有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功效。

  百合粥  百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,煮至米熟有清香氣味,加冰糖適量即可食用。

  蓮子粥  蓮子30克、粳米250克,共煮粥,加少許糖及桂花,即可服食,有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之效。

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