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中醫(yī)開路,逐個擊破白領(lǐng)熬夜后遺癥

2014-12-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:熬夜傷身,更是容顏的大忌,道理人人皆知。然而,卻有太多的理由讓“夜貓子”們“明知故犯”,究竟給予身體怎樣的精心照顧,才能最大程度地減少熬夜帶來的一系列負(fù)面影響呢?

  膚色黯淡

  熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂,尤其是頻繁的熬夜之后,肌膚自然黯淡、發(fā)黃,缺乏生動的光彩,并加速衰老的進(jìn)程。此時,你迫切需要對肌膚進(jìn)行深度保養(yǎng)。
 
  菊花蜜汁PK暗淡肌膚
 
  ·熬夜癥狀:一宿未過,鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰,細(xì)看看,眼角還有幾絲魚尾紋。
 
    中醫(yī)支招:菊花蜜汁
 
  菊花不僅清肝明目,祛毒散火,制成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。做法如下:
 
  取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以后,再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。
 
 
  另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)的流失,因此,在晚餐時多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,例如豬蹄或肉皮凍,有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片也行。
 
  如果做好準(zhǔn)備要熬夜,晚餐應(yīng)少食辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣,因而盡量少用,而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。
 
  失眠
 
  熬夜的人通常最需要的是睡眠,然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜,然后補(bǔ)覺,這意味著他們的睡眠沒有規(guī)律,睡眠的覺醒節(jié)律經(jīng)常被打破,生物鐘紊亂,很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節(jié)律,最終引起生物鐘紊亂性失眠。
 
  酸棗仁PK失眠
 
  ·熬夜癥狀:終于堅持著做完工作,可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時,大腦卻一片清醒,失眠了……
 
  中醫(yī)支招:酸棗仁
 
  雖說熬夜很累,可由于壓力、興奮,常會使得人體循環(huán)紊亂,反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效,非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對于安眠極有幫助。
 
  酸棗仁粥味美、方便,無任何副作用。制作方法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1~2兩洗凈后放入藥液中煮粥,加少量食鹽調(diào)味即可服用。
 
  另外,還可用新鮮百合300克,清水泡24小時,取出洗凈,然后將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。
 
  上火
 
  睡眠不足、尤其是晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)不睡,容易導(dǎo)致體內(nèi)陰陽不平衡,使得陽氣上浮,出現(xiàn)各種“熱氣”的表現(xiàn),比如牙疼、易怒、口瘡、便秘,甚至痘痘找上門,這就是人們常說的上火。其中常見的主要是心、肝的實(shí)火。
 
  薄荷枸杞PK上火
 
  ·熬夜癥狀:空氣干燥,工作繁忙,勞碌一天后再熬夜很容易“上火”,出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。
 
  中醫(yī)支招:薄荷、枸杞
 
  熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火,因?yàn)榘疽谷菀缀年?,所以才?dǎo)致“上火”,為了人體“陰”的恢復(fù),此時,應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是,由于金銀花、麥冬易傷胃并會引起腹瀉,不適宜長期飲用,一旦癥狀有所緩解,就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和,可以長期作為保健茶飲用。
 
 
  另外,還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說,在此期間最好放棄享受美食,以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。
 
  中醫(yī)向你推薦熬夜族吃什么食物比較好:
 
  護(hù)眼--必需的維生素:
 
  晚上加班常會用眼過度,出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。因此,熬夜時注意護(hù)眼是個大問題。
 
  VA:素有“護(hù)眼之必需”之稱,是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果,以促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。
 
  VB:是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,VB1不足,眼睛容易疲勞;VB2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
 
  枸杞子:清肝明目的療效較好,因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素,維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)
 
  提神--咖啡不如西洋參:
 
  香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時幫助提神的好幫手。但是,在熬夜時最好別喝咖啡。因?yàn)榭Х纫螂m然提神,但也容易引起失眠,還會相對地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的B族維生素,缺乏B族維生素的人本來就比較容易累,更可能因此形成惡性循環(huán)。
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