無論是寒冷的冬天，還是空調(diào)當(dāng)?shù)赖南奶?，很多人睡覺時(shí)喜歡蓋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。但美國(guó)《醫(yī)藥日?qǐng)?bào)》8月13日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，睡覺不蓋腳，睡眠質(zhì)量會(huì)更高。
由美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)發(fā)言人、阿拉巴馬大學(xué)心理學(xué)教授娜塔莉·道托維奇博士完成的這項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時(shí)將一只腳伸出被窩，不但能讓人更快入睡，而且會(huì)睡得更香更沉。很多人一覺醒來后發(fā)現(xiàn)自己一只腳或整條腿都露在被子或毛毯之外。其關(guān)鍵原因也正是，雙腳有助調(diào)節(jié)體溫，進(jìn)而改善睡眠。
道托維奇博士分析指出，雙腳是人體最佳散熱部位。睡覺時(shí)將腳趾或腳露出被窩，可以更好地調(diào)節(jié)體溫，增加恢復(fù)性睡眠。腳上不僅沒有毛發(fā)阻止散熱，而且是人體動(dòng)脈和靜脈吻合部位。所以，腳部降溫更有益降低體溫。
獲得理想睡眠的最佳環(huán)境應(yīng)該是，將臥室氣溫保持在13~24℃。專家建議，調(diào)低臥室氣溫，更有助于獲得深度睡眠。
看了上面的敘述，記得晚上睡覺的時(shí)候露一下腳哦。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥47益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng)，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥35益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng)，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥48益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠，頭昏，頭痛，心慌。
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健客價(jià)： ￥98是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測(cè)儀?？蓪?shí)時(shí)檢測(cè)人體血氧和鼻氣流信息，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲(chǔ)和上傳電腦功能，病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請(qǐng)專家進(jìn)行病例診斷，滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià)： ￥3088養(yǎng)血安神片(立效)：滋陰養(yǎng)血，寧心安神。用于陰虛血少，頭眩心悸，失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效)：疏肝開郁，導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛，胸脅滿悶，嘔吐吞酸，腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山)：補(bǔ)血益氣，健脾暖胃，祛風(fēng)濕，壯筋骨。用于男女體弱，頭暈?zāi)垦＃秤徽?，腰酸骨痛?/p> 健客價(jià)： ￥29.9
改善睡眠質(zhì)量，延緩衰老，提高免疫力，調(diào)整時(shí)差生物節(jié)奏。適用人群：睡眠質(zhì)量差，免疫力差，及需要倒時(shí)差的人群。
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健客價(jià)： ￥159本產(chǎn)品無藥物成份。可擴(kuò)張鼻腔通道，降低鼻氣流阻力，改善鼻通氣，從而加強(qiáng)或改善呼吸，暫時(shí)緩解鼻塞、鼻充血，使呼吸更順暢；提高睡眠質(zhì)量。
健客價(jià)： ￥18本產(chǎn)品無藥物成份?？蓴U(kuò)張鼻腔通道，降低鼻氣流阻力，改善鼻通氣，從而加強(qiáng)或改善呼吸，暫時(shí)緩解鼻塞、鼻充血，使呼吸更順暢；暫時(shí)減輕或減緩打鼾程度，提高睡眠質(zhì)量。
健客價(jià)： ￥22睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效，通過清理血液垃圾，促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問題 愛美人士 對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚無光澤、有色斑的人群，食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著，能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群，食用熟三七可增強(qiáng)免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效，長(zhǎng)期使用可改善胃
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