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焦慮幾乎成了時(shí)代病 你身上也有嗎?

2019-01-21 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮是對(duì)沒有發(fā)生的事情的擔(dān)心、緊張、害怕,既包括心理上的感受,也包括身體上肌肉緊張、顫抖、頭痛、惡心腹瀉等狀況。焦慮本身并不是什么“問題”,只是人的情緒感受。比如你擔(dān)心找不到好工作、擔(dān)心孩子上不了好學(xué)校、擔(dān)心明天的演講會(huì)失敗等等,想想就會(huì)難受。

為錢焦慮,為生活的意義焦慮,為找不著對(duì)象焦慮,為子女焦慮,人際焦慮,選擇焦慮……各種焦慮就像霧霾一樣籠罩了我們。聽我說完是不是更焦慮了。

我就曾深陷焦慮的泥潭,當(dāng)然現(xiàn)在也會(huì)時(shí)不時(shí)地陷一下,所以深知那種難受勁兒。寫這些也算是“病友”的分享。當(dāng)我看到這句話的時(shí)候“WORRY(擔(dān)憂),BLAME(責(zé)備)&JUDGEMENT(評(píng)判)是世界上最浪費(fèi)時(shí)間的三件事”,有醍醐灌頂?shù)母杏X。如果這類真理或雞湯并不能緩解你的焦慮,那么我們還需要解剖一下它。

作為一種情緒的焦慮

焦慮是對(duì)沒有發(fā)生的事情的擔(dān)心、緊張、害怕,既包括心理上的感受,也包括身體上肌肉緊張、顫抖、頭痛、惡心腹瀉等狀況。焦慮本身并不是什么“問題”,只是人的情緒感受。比如你擔(dān)心找不到好工作、擔(dān)心孩子上不了好學(xué)校、擔(dān)心明天的演講會(huì)失敗等等,想想就會(huì)難受。

焦慮作為一種情緒可以是健康的。你肯定知道焦慮的好處,可以讓你緊張起來應(yīng)對(duì)危險(xiǎn),或者努力奮斗達(dá)成所愿。當(dāng)焦慮讓你對(duì)自己的生活有正向的理解時(shí),它就是健康的。而當(dāng)它讓你害怕地心煩意亂并且無法行動(dòng)時(shí),它就不怎么健康了。

這就是焦慮和焦慮癥(在這里指廣泛性焦慮,請(qǐng)自行百度)的區(qū)別。焦慮癥患者不僅有焦慮情緒,還難以控制這種焦慮情緒,即使在做自己喜歡的事,也無法放松。并且,這種焦慮已經(jīng)嚴(yán)重影響了你的生活。

當(dāng)然啦,伴有焦慮情緒的心理問題可不止焦慮癥,很多心理問題比如強(qiáng)迫癥、恐懼癥、習(xí)慣與沖動(dòng)控制障礙、抑郁癥等都會(huì)有焦慮情緒。這些情況下首先處理焦慮情緒也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

到底該如何處理自己的焦慮呢?

Tip1:別為自己的焦慮而焦慮。這句話的原理我已經(jīng)快跟來訪者說濫了。幾乎適用于所有心理問題。(真正理解了這個(gè)原理的人都覺得超級(jí)管用)就是先解除問題本身給你帶來的次級(jí)焦慮。別覺得自己必須或者應(yīng)該不焦慮。你是活人,難道不該擔(dān)心一下跟繼續(xù)活下去相關(guān)的事情嗎?帶著癥狀去生活吧,把你的焦慮打包起來背好,它就是你的東西呀,干嘛總想扔掉。

Tip2:自己挖出焦慮背后的不合理信念然后解決掉。比如,擔(dān)心找不到好工作,因?yàn)閽爝^一門科。里面包含了至少兩個(gè)不合理信念:掛科必然影響找工作;我必須找到好工作。(包含必須、一定等絕對(duì)說法的信念基本都沒啥根據(jù))然后就跟自己辯論唄,什么證據(jù)能證明這些想法?有沒反例?

(邏輯好的人到這一步就會(huì)自行緩解)

Tip3:去工地上搬磚一個(gè)月,或者去接受住院式森田治療(也請(qǐng)自行百度)。這些方法就是為了讓你深刻的領(lǐng)悟到自己焦慮不焦慮都差不多,地球照樣轉(zhuǎn),沒必要胡思亂想。慢慢就能忍受甚至忘掉焦慮了。

Tip4:吃藥(or手術(shù))。聽起來很驚悚啊。雖然心理調(diào)整非常重要,但有些人焦慮是由于遺傳或者體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)不平衡,這些情況不能單純依靠意志力來恢復(fù)。否則不僅徒勞無功,還會(huì)因?yàn)椴荒塬@得預(yù)期的效果而加重沮喪和焦慮的程度,使病情惡化。不是鼓勵(lì)你吃藥,而是應(yīng)該本著對(duì)自己負(fù)責(zé)的原則,判斷清楚自己的狀況。據(jù)吃過的人說,藥效amazing。

Tip5:如果你是醫(yī)生確癥的焦慮癥,同時(shí)通過心理醫(yī)生的指導(dǎo)無法實(shí)現(xiàn)自我治愈,那么你可以嘗試安思利普治療儀,全新的物理治療,不打針,不吃藥。聯(lián)系:400-9797-666。

當(dāng)然,上述只是對(duì)焦慮情緒或廣泛性焦慮癥泛泛的建議。你可以求助心理咨詢師來搞清楚自己焦慮的原因,可以大大縮短“病程”。

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