成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 最好的養(yǎng)生就是睡覺 怎么睡才最健康?

最好的養(yǎng)生就是睡覺 怎么睡才最健康?

2018-10-30 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠房間不宜過大,應(yīng)適當(dāng)保持空氣流通和空氣清新,睡眠溫度應(yīng)在21℃以下。保持合適的溫度,有益抗衰a激素更好地發(fā)揮作用,更好地睡出“美容覺”。

人一生1/3時間是在睡眠中度過的,因此睡眠質(zhì)量的好壞與健康關(guān)系密切。中醫(yī)有云“藥補不如食補、食補不如睡補”,所以最好的養(yǎng)生就是睡個好覺。

那么,怎么睡覺才是最健康的呢?

最佳睡眠時間

睡眠與上班相反,講究“晚九朝五”,晚上21點(亥時)到早上5點(寅時)是最佳睡眠時間。早睡早起,能讓人面色紅潤光澤、精神氣質(zhì)煥然。

此外,女性應(yīng)格外注意午睡。午睡被稱為美容覺,每天午休半個小時,美容效果明顯。

最佳睡眠環(huán)境

睡眠房間不宜過大,應(yīng)適當(dāng)保持空氣流通和空氣清新,睡眠溫度應(yīng)在21℃以下。保持合適的溫度,有益抗衰a激素更好地發(fā)揮作用,更好地睡出“美容覺”。

睡前不宜飲食

晚餐過飽或過晚,會加重胃腸負擔(dān),甚至?xí)T發(fā)一系列胃腸道疾病。還會導(dǎo)致人失眠、多夢,睡眠質(zhì)量下降,易引起神經(jīng)衰弱等疾病。

睡前遠離手機和電腦

睡前半小時不應(yīng)該玩手機或電腦,會導(dǎo)致大腦皮層過度興奮,入睡困難,入睡不深,進而影響睡眠質(zhì)量。

選擇裸睡

如果有條件,最好選擇裸睡,尤其是女性。裸睡有助于促進血液循環(huán)、放松身心、快速消除疲勞。

女性選擇裸睡,有助于保持隱私部位的溫度和濕度,還有助于改善痛經(jīng)及生理期腰背痛

關(guān)于睡覺,你學(xué)會了嗎?

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
苏州市| 昌平区| 大荔县| 新乐市| 水城县| 沙坪坝区| 扶余县| 沙湾县| 永仁县| 莱阳市| 新和县| 山西省| 丹江口市| 左云县| 突泉县| 兴隆县| 含山县| 张北县| 清远市| 武川县| 信宜市| 肇州县| 思南县| 商河县| 礼泉县| 盐山县| 财经| 永定县| 海城市| 高安市| 林州市| 鲁山县| 讷河市| 丰原市| 江安县| 锡林浩特市| 论坛| 巴东县| 鄢陵县| 南郑县| 扎鲁特旗|