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上班族出現(xiàn)焦慮?怎樣遠(yuǎn)離職場(chǎng)焦慮

2018-10-23 來源:濟(jì)南軍頤精神心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮癥會(huì)導(dǎo)致注意力不集中,記憶力減退,做事情忘記重點(diǎn),坐立不安,沒有辦法靜心,心情暴躁,也會(huì)導(dǎo)致失眠和抑郁情緒滋生。嚴(yán)重的甚至?xí)蝗晦o掉工作、和同事發(fā)生沖突、自殺等嚴(yán)重危害。

焦慮并不是某個(gè)人的專屬,而是一個(gè)大眾的普遍存在的問題。特別是從焦慮演變成焦慮癥,從情緒心理問題惡化成精神疾病問題,是我們呼吁大家關(guān)注焦慮的重要原因。

職場(chǎng)中的焦慮防不勝防

焦慮以及焦慮癥在職場(chǎng)當(dāng)中很常見,上班焦慮,上臺(tái)焦慮,升職焦慮,面試焦慮……為了生活,為了穩(wěn)定的收入,我們必須進(jìn)入職場(chǎng)拼搏,但是,伴隨職場(chǎng)壓力和各種繁瑣的工作、加班、打壓、挫折等等問題導(dǎo)致的焦慮和焦慮癥,也會(huì)把我們壓垮。

焦慮癥會(huì)導(dǎo)致注意力不集中,記憶力減退,做事情忘記重點(diǎn),坐立不安,沒有辦法靜心,心情暴躁,也會(huì)導(dǎo)致失眠抑郁情緒滋生。嚴(yán)重的甚至?xí)蝗晦o掉工作、和同事發(fā)生沖突、自殺等嚴(yán)重危害。

舒院長(zhǎng)總結(jié)五點(diǎn)緩解職場(chǎng)焦慮癥的方式

在焦慮癥初期,上班的時(shí)候出現(xiàn)焦慮情緒,可以選擇自我進(jìn)行調(diào)節(jié),運(yùn)用一些小方法和技巧讓情緒恢復(fù)穩(wěn)定。

1、保持樂觀:樂觀真的是一個(gè)很好地面對(duì)困難的方式,很多時(shí)候事情并沒有那么糟,樂觀一點(diǎn),往好的方面想,整個(gè)人的心理狀態(tài)就會(huì)不一樣。

2、幻想:如果現(xiàn)實(shí)情況已經(jīng)無(wú)法改變,在腦子里面幻象一下你希望的情況也是可以的。當(dāng)然,這個(gè)必須是要能夠分清現(xiàn)實(shí)和幻象的,不能沉浸在幻象當(dāng)中,幻象只是讓我們喘口氣的一個(gè)發(fā)泄場(chǎng)地而已。

3、轉(zhuǎn)移注意力:當(dāng)焦慮已經(jīng)發(fā)生,事情無(wú)法改變的時(shí)候,適當(dāng)?shù)倪x擇做其他的事情,轉(zhuǎn)移注意力,讓其他事情充斥你的大腦。

4、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,多做運(yùn)動(dòng):很多時(shí)候我們覺得失眠,焦慮和抑郁,其實(shí)除了心理精神因素以外,還有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給沒有跟上的緣故。而運(yùn)動(dòng)能夠讓我們分泌開心的元素,也能夠讓我們身體變得健康,精神奕奕,減少焦慮的可能。

5、要對(duì)工作充滿信心:既然做了這份工作,只要不是萬(wàn)分排斥,就要相信自己能夠勝任。對(duì)自己有信心,對(duì)團(tuán)隊(duì)有信心,減少焦慮出現(xiàn)的可能。

我們也提醒大家,當(dāng)焦慮情緒無(wú)法排解,焦慮癥癥狀表現(xiàn)明顯的時(shí)候,就應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治,尋求專業(yè)的幫助和治療。依靠系統(tǒng)治療,配合物理治療、藥物控制和心理疏導(dǎo)多方面針對(duì)焦慮癥。

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