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過(guò)度焦慮則是一種病 要好好注意了

2018-09-29 來(lái)源:康德精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮會(huì)加速衰老。人體染色體末端有個(gè)“帽子”,叫做端粒,隨著年齡增長(zhǎng),端粒會(huì)逐漸縮短,導(dǎo)致細(xì)胞壽命變短。焦慮癥患者染色體的端粒長(zhǎng)度明顯短于正常人,這主要與體內(nèi)抗壓系統(tǒng)紊亂有關(guān)。

加班頻繁,個(gè)人時(shí)間被占用、望子成龍心切,反而人仰馬翻、怕失業(yè)、怕通貨膨脹、怕資產(chǎn)貶值、房貸二胎壓力大,不得不靠父母幫一把。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期焦慮不僅影響生活,還會(huì)讓人早衰5年。適度焦慮可以促人上進(jìn),而過(guò)度焦慮則變成一種病,給健康帶來(lái)危害。

長(zhǎng)期焦慮讓全身受傷

焦慮就像心靈感冒,會(huì)讓身心都受傷。所有人的焦慮情緒從輕到重會(huì)分為4個(gè)層次:

1、先是身體緊張,常覺(jué)得無(wú)法放松,習(xí)慣于眉頭緊鎖;

2、然后愛(ài)出汗、眩暈、呼吸急促、老想去大小便;

3、之后就會(huì)對(duì)未來(lái)產(chǎn)生莫名的擔(dān)心,如擔(dān)心工作和健康;

4、最后發(fā)展到對(duì)周?chē)h(huán)境的微妙變化和別人的言行都充滿了警覺(jué)。

焦慮的四大傷害

出現(xiàn)胸悶、失眠等癥狀

焦慮癥患者會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短、失眠、心跳和呼吸加快等癥狀。

對(duì)心腦血管不利

研究發(fā)現(xiàn),焦慮感上升,體內(nèi)應(yīng)激激素就會(huì)增加,脈搏和血壓水平隨之上升,對(duì)心腦血管會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

加速衰老

研究發(fā)現(xiàn),焦慮會(huì)加速衰老。人體染色體末端有個(gè)“帽子”,叫做端粒,隨著年齡增長(zhǎng),端粒會(huì)逐漸縮短,導(dǎo)致細(xì)胞壽命變短。焦慮癥患者染色體的端粒長(zhǎng)度明顯短于正常人,這主要與體內(nèi)抗壓系統(tǒng)紊亂有關(guān)。

一方面是因?yàn)殚L(zhǎng)期壓力會(huì)觸發(fā)自由基釋放,導(dǎo)致細(xì)胞遭到破壞;另一方面焦慮會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、思慮過(guò)多,從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。

影響與他人相處的能力

如果長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài),工作、生活以及和他人相處的能力都會(huì)嚴(yán)重下降,進(jìn)而導(dǎo)致事業(yè)和家庭生活停滯不前。

對(duì)抗焦慮4步走

01、堅(jiān)持做一件小事

焦慮的時(shí)候不要想著做什么大的事情,可以試著去堅(jiān)持做一些小的事情,比如堅(jiān)持每天準(zhǔn)時(shí)起床,堅(jiān)持飯后散步一小時(shí)等等。通過(guò)對(duì)小事情的堅(jiān)持可以讓自己有目標(biāo)感和成就高。

02、管理時(shí)間

要學(xué)會(huì)管理好自己的時(shí)間,不要一味只知道工作或者玩樂(lè),要給工作,娛樂(lè)和休息都安排好合理的時(shí)間,在那個(gè)時(shí)間段內(nèi)干該干的事情。

03、鍛煉身體

當(dāng)你覺(jué)得焦慮的時(shí)候可以跑步,打球等,通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓宣泄自己的情緒,也可以鍛煉到自己的身體。畢竟身體是革命的本錢(qián)。

04、及時(shí)治療

經(jīng)過(guò)??埔?guī)范治療后,絕大多數(shù)患者會(huì)得到臨床康復(fù),恢復(fù)往日愉快心情。

溫馨提示:

焦慮癥發(fā)作時(shí),患者常常限于極大的恐慌之中,其程度已經(jīng)超出了自身能夠控制范圍,而且,還會(huì)伴有其他的癥狀發(fā)生,患者無(wú)法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)、工作和生活。大家一定要重視,不能在把它當(dāng)做普通的焦慮情緒來(lái)處理,必須到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)的治療,只有早干預(yù),早治療,才能盡早擺脫疾病的困擾。

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