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面對社會焦慮 我們應該怎么克服它

2018-09-22 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:社會很大,我們總要打交道,但是社會焦慮障礙總會阻礙我們跟別人焦慮,讓我們不知所措,導致愈來愈嚴重。今天我們就來談談社會焦慮障礙是什么?怎么辦?展開討論

社會這么大,我們總要去出去看看,一開始往往都是陌生的環(huán)境和不熟悉的人,難免會有一點小緊張。但是有一群人,他們十分害怕出現在眾人面前,害怕到身體不能動,并愈發(fā)嚴重,都不敢出門,把自己留在家中不出去。這群人是因為得了一種名叫社會焦慮障礙的心理疾病。那么,什么是社會焦慮障礙呢?又該怎么治療呢?

社交焦慮障礙又叫社交恐懼癥。常發(fā)病于青少年或成人早期,男女發(fā)病概率均等?;颊咧饕憩F為對社交場合和人際接觸的過分擔心,緊張和害怕。

患者常在公眾場合進食或說話,聚會,開會的時候,很怕自己做出一些難堪的行為而使自己感到尷尬,心中有著極大的抗爭;在公眾場合與人接觸怕自己臉紅、怕于他人目光對視,或怕別人審視自己而發(fā)現自己的不安窘相和內心秘密等。為此,患者表現出明顯的害怕、緊張,進一步影響他在社會的表現,形成惡性循環(huán)。

有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難,明明心里有疑惑,卻不敢問清楚對方,最終只能自己吃虧了。

一般人對參加聚會或其他會暴露在公共場合的事情都會感到輕微緊張,但這并不會影響到他們出席。真正的社交恐懼癥會導致無法承受的恐懼,嚴重的案例里,病患甚至會長時間的把自己關在家里孤立自己,因為不敢出去跟別人接觸,所以更加的封閉自己,還怕別人靠近自己。

社交焦慮癥涉及到了精神疾病的范疇,當疾病發(fā)作時,患者內心無限的焦慮,恐懼,難安。總覺得有什么天大的事情要發(fā)生,出現頭暈,惡心,失眠,顫抖,手足麻木等癥狀,此時,只依靠毅力是難以取勝的,患者一定要及時就診。

對于社交焦慮障礙,我們可以做些什么呢?

首先,患者要樹立強大的自信心。培養(yǎng)自己強大的內心世界。內心世界的強大是我們戰(zhàn)勝一切困難和挫折的必備砝碼,強大的內心可以幫助我們挺過去。怎樣培養(yǎng)呢?可以從生活中的小事入手,比如每天給自己積極的心理暗示,跟自己說我是最棒的,我是無人可超越的。

此外,我們也要真正的做點什么以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書,多做幾次旅行,勤奮一些,將過多的精力投入到工作中去等等。又或者是多和朋友、親人聊下天。積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶,這樣我們就會逐漸適應跟別人接觸,習慣起來。

大家都是社會中的個體,我們每個人都必須跟別人共進退,才能完成在社會中順利生活。而患有社會焦慮障礙的人自身不必太過急躁,滿滿來,做出第一步,再走下去,同時要配合專家的建議,慢慢的就克服了社會焦慮障礙。對于這種人群,我們也要給予關懷和理解,因為大家都是一起生活的呢。

 

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