1951年，英國人弗蘭克林從自己拍得極為清晰的DNA(脫氧核酸)的X射線衍射照片上，發(fā)現(xiàn)了DNA的螺旋結構，就此還舉行了一次報告會。然而弗蘭克林生性自卑多疑，總是懷疑自己論點的可靠性，后來竟然放棄了自己先前的假說?？墒蔷驮趦赡曛?，霍森和克里克也從照片上發(fā)現(xiàn)了DNA分子結構，提出了DNA的雙螺旋結構的假說。這一假說的提出標志著生物時代的開端，因此而獲得1962年度的諾貝爾醫(yī)學獎。假如弗蘭克林是個積極自信的人，堅信自己的假說，并繼續(xù)進行深入研究，那么這一偉大的發(fā)現(xiàn)將永遠記載在他的英名之下。

自卑會導致失敗，這是顯而易見的。那么，自卑究竟是什么呢?

自卑是一種消極的自我評價或自我意識。

在我們每個人身上都能找到自卑的影子，自我心理學大師阿德勒認為，我們每個人都有著不同程度的自卑感，因為我們都發(fā)現(xiàn)我們自己所處的地位是我們希望加以改進。沒有人能長期地忍受自卑之感，如果我們一直帶著這種自卑感去生活，自卑就會變成我們精神生活中長久潛伏的暗流。在這種情況下，這種自卑感就會演變成“自卑情結”。

自卑的表現(xiàn)

自卑主要表現(xiàn)為對自己的能力、品質等自身素質評價過低；心理承受力脆弱；經不起較強的刺激；謹小慎微、多愁善感，常產生疑忌心理。行為畏縮、瞻前顧后等。

自卑的人，大腦皮層長期處于抑制狀態(tài)，而絕少有歡樂和愉快的良性刺激轉換，中樞系統(tǒng)處于麻木狀態(tài)，體內各個器官的生理功能得不到充分的調動，無法發(fā)揮它們應有的作用;同時內分泌系統(tǒng)的功能也因此而失去常態(tài)，有害的激素隨之分泌增多;免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮，反應遲鈍、記憶力減退，食欲不振，早生白發(fā)、面容憔悴，皮膚多皺、牙齒松動、性功能低下等征兆。

也就是說，自卑這種不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的進程。

自卑的原因

自我認識不足，過低估計自己

每個人總是以他人為鏡來認識自己，也就是說人們總是根據(jù)他人對自己的評價和自己與他人比較來認識自己的長短優(yōu)劣。如果他人對自己做了較低的評價，特別是較有權威的人的評價，就會影響自己對自己的認識，自己也低估自己。心理學家發(fā)現(xiàn)，性格較內向的人，多愿意接受別人低估評價而不愿接受別人的高估評價。在與他人比較的過程中，性格內向的人，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處比，當然越比越覺得自己不如人，越比越泄氣，就會產生自卑感。

消極的自我暗示抑制了自信心

挫折的影響

人們在遭受挫折后，可能會產生各種反應，或反抗，或妥協(xié)，或固執(zhí)。有的人在遭受某種挫折后，就會變得消極悲觀，特別是性格內向的人，由于神經過敏的感受性高而耐受性低，稍微受挫就會給予他沉重的打擊，使他變得自卑。

生理方面的不足

生理方面的缺陷對心理方面有明顯的影響。如有的人因為身體矮小或相貌丑陋而感到自卑;有的人因為自己的身體有殘疾而自卑。

阿德勒認為自卑可以造就人生，獲得超越。而超越自卑必定要建立自信，或者說建立自己某方面的自信。

自信的建立遠遠難于自卑的形成，它需要一個相對較長的時期來完成。所以，在增強自信的階段中要有一定的恒心，不可半途而廢、急功近利。也不要認為自己是無藥可救，因為世上沒有絕對的不可能，只要自己努力，任何事都不會難倒自己的。

如何超越自卑

警惕消極用語

你是不是經常使用一些消極性的自我描述用語?如“我就是這樣”、“我天生如此”、“我不行”、“我沒希望”、“我會失敗”等。如果你總是把這些消極用語掛在嘴邊，就只能使你更加自卑。把這些句子改成“我以前曾經是這樣”、“我一定要做出改變”、“我能行”、“我可以試試”、“這次會成功的”，并且要經常對自己說或寫下來貼在你房間的床頭和書桌上。

從另一個方面彌補自己的弱點

每個人都有多方面的才能，社會的需要和分工更是多種多樣的。一個人這方面有缺陷，可以從另一方面謀求發(fā)展。只要有了積極心態(tài)，就可以揚長避短，把自己的某種缺陷轉化為自強不息的推動力量，也許你的缺陷不但不會成為你的障礙，反而會成為你成功的條件。因為它促使你更加專心地關注自己選擇的發(fā)展方向，促成你獲得超出常人的動力，最終成為超越缺陷的卓越人士。

用行動證明自己的能力與價值

其實，看一個人有沒有價值，根本用不著進行什么深奧的思考，也用不著問別人，有人需要你，你就有價值，你能做事，你就有價值。因此，你可以先選擇一件自己最有把握也有意義的事情去做，做成之后，再去找一個目標。這樣，每一次成功都將強化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會使你的自信心趨于鞏固。

全面了解自己，正確評價自己

你不妨將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，哪怕是很細微的東西也不要忽略。你會發(fā)現(xiàn)你有很多優(yōu)點，并且對自己的弱項和遭到失敗的地方持理智和客觀的態(tài)度，既不自欺欺人，又不將其看得過于嚴重，而是以積極的態(tài)度應對現(xiàn)實，這樣自卑便失去了溫床。

從成功的回憶中建立成功的自我形象

當你懷疑自己的能力并為自卑感所困擾的時候，你不妨從過去的成功經歷中吸取氧分，來滋潤你的信心。你不要沉溺于對失敗經歷的回憶，把失敗的意象從你腦海中趕出去，因為那是你不友好的來訪者。失敗絕不是你的主要方面，而是你偶然存在的消極面，是你心智不集中時開的小差。你應該多強調自己成功的一面。一連串的成功，貫穿起來就構成一個成功者形象。它強烈地向你暗示，你是具有決策力和行動力的，你能導演成功的人生。

轉移注意力

不要老關注自己的弱項和失敗，而應將注意力和精力轉移到自己最感興趣，也最擅長的事情上去，從中獲得的樂趣與成就感將強化你的自信，驅散自卑的陰影，從而緩解你的心理壓力和緊張。