經(jīng)常有朋友會(huì)問(wèn)催眠，意象和冥想究竟有什么關(guān)系有什么異同？

催眠，意象和冥想基本上就是大同小異的幾個(gè)名詞，你中有我,我中有你,各自的側(cè)重點(diǎn)不同而已。

比如三者都強(qiáng)調(diào)呼吸的調(diào)整和放松；

甚至三者的一些引導(dǎo)語(yǔ)或技術(shù)性方法都很類(lèi)似;都可或深或淺進(jìn)入潛意識(shí)層面獲得深度的寧?kù)o狀態(tài),增強(qiáng)良好的自我認(rèn)知和身心健康；都可用于提升自我保健修養(yǎng)或用于心理咨詢(xún)心理治療......

冥想又叫做深刻或連續(xù)的思考，有時(shí)還與瑜伽或宗教聯(lián)系在一起比如瑜伽裡的心性鍛鍊法，在佛教中則稱(chēng)為禪定或禪那，冥想有很多名字和變化方式，除了瑜伽、禪坐、催眠等傳統(tǒng)名字，還有積極思想、凝神、正心、引導(dǎo)影像法、心像等現(xiàn)代名字。

意象或意向?qū)υ拕t更是直接從精分動(dòng)力學(xué)理論派生出來(lái)一個(gè)新的分支和心理治療的一個(gè)流派，吸取了夢(mèng)的分析技術(shù)、催眠技術(shù)、人本心理學(xué)、東方文化思想等。它通過(guò)誘導(dǎo)來(lái)訪者做想象，了解來(lái)訪者的潛意識(shí)心理沖突，對(duì)其潛意識(shí)的意象進(jìn)行修改，從而達(dá)到治療效果。它更加強(qiáng)調(diào)有各種意義的畫(huà)面感，意象對(duì)話歸根結(jié)底是一個(gè)在引導(dǎo)(或自我引導(dǎo))下的清醒的夢(mèng)......

而催眠則更多的是催眠師用各種暗示引導(dǎo)語(yǔ)或指令,充分利用放松和關(guān)注這對(duì)矛盾和基本要素讓被催眠者在清醒的恍惚中在自己的潛意識(shí)的空間中自由的徜徉,或進(jìn)入很多不同的畫(huà)面(意象)或進(jìn)入深刻地"冥想",亦或什么畫(huà)面都沒(méi)有,也什么都不想讓大腦一片空白就像在天空中隨意的翱翔......

有朋友問(wèn)：有時(shí)我自己在做放松訓(xùn)練時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)類(lèi)似于夢(mèng)境的情景，當(dāng)我意識(shí)到這不是現(xiàn)實(shí)會(huì)發(fā)生的事情，我就醒了。有的時(shí)候，放松后，心里會(huì)有一個(gè)類(lèi)似畫(huà)面的情景，比如會(huì)感覺(jué)自己身處一片田野中，開(kāi)滿了五顏六色的花，花叢中還有蝴蝶；我很清楚這只是一個(gè)影像，也許是我很平靜時(shí)心態(tài)的一種寫(xiě)照。意象中通常是放松后引導(dǎo)你進(jìn)入一個(gè)情景，那這個(gè)情景到底是我感覺(jué)到的一個(gè)畫(huà)面或者情景，還是類(lèi)似于夢(mèng)境一樣，我身的意識(shí)處其中？我做放松訓(xùn)練和呼吸訓(xùn)練是為了能使自己集中注意力，因?yàn)槲倚闹谐３?huì)有一些雜念出現(xiàn)，有時(shí)一件事情會(huì)反復(fù)想很久，所以我很難進(jìn)入意象，我希望自己通過(guò)訓(xùn)練可以使心中雜念盡可能少，能夠進(jìn)入意象中。對(duì)于放松訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況有些不解，所以想了解一下。出現(xiàn)以上的情況，我會(huì)擔(dān)心目前仍然很難進(jìn)入意象。

我這樣回復(fù)：其實(shí)你說(shuō)的情況就是一種自我催眠（嚴(yán)格說(shuō)所有的催眠本質(zhì)上都是自我催眠），只要你調(diào)整好呼吸在放松和入靜中張開(kāi)想象的翅膀就OK了，只要你想只要你愿意催眠可以帶你回到過(guò)去的某個(gè)真實(shí)或虛擬的場(chǎng)景，夢(mèng)境，甚至穿越.....

當(dāng)然你要覺(jué)得這是冥想是意向也沒(méi)關(guān)系,叫什么并不重要況且他們本身就有太多的相似之處,你不一定分得清楚,分那么清楚也沒(méi)有意義,關(guān)鍵是結(jié)果,你放松了入靜了注意力提高了覺(jué)得身心更健康了才最重要!

問(wèn)：我感覺(jué)當(dāng)我放松后，如果我很想讓自己能夠進(jìn)入狀態(tài)，很想能夠出現(xiàn)類(lèi)似夢(mèng)境的情景時(shí)，我反而進(jìn)入不了。偶爾的，當(dāng)我只專(zhuān)注于放松，感覺(jué)眼皮很沉重時(shí)，我反而能出現(xiàn)那樣的情景。不知道可不可以這樣說(shuō)，出現(xiàn)一種畫(huà)面，或者進(jìn)入冥想或夢(mèng)境，是自我催眠的不同階段，有很淺的催眠，有深一層的催眠。而想要進(jìn)入冥想/催眠，所要做的就是跟著引導(dǎo)語(yǔ)，不帶任何雜念，不刻意追求進(jìn)入某種情景，只專(zhuān)注于放松，進(jìn)入程度的深淺在很大程度上取決于身心的放松程度。

答：你理解非常正確，催眠的不同階段以及不同的咨詢(xún)治療目的進(jìn)入催眠的深度是不一樣的

想要進(jìn)入催眠，所要做的就是跟著引導(dǎo)語(yǔ)，不帶任何雜念，只專(zhuān)注于放松......,如果帶著雜念，刻意追求進(jìn)入某種情景就是意識(shí)在主導(dǎo)了,只需要放松跟隨潛意識(shí)的指引就好了......

催眠治療可能更多地用于助人,而冥想可能更多的是一種自我修煉和保健,而催眠或冥想中可能都會(huì)主動(dòng)或被動(dòng)的出現(xiàn)畫(huà)面感也就是意向,互相之間有時(shí)是交叉融合在一起的......

問(wèn)：不過(guò)我很郁悶，進(jìn)入放松后，一旦意識(shí)到那只是心中出現(xiàn)的，不是現(xiàn)實(shí)，我就會(huì)回到意識(shí)狀態(tài)，看來(lái)我的意識(shí)不是一般的強(qiáng)?。』蛘咭部梢哉f(shuō)我的強(qiáng)迫性有點(diǎn)強(qiáng)，或者我不愿意接近什么，我在害怕著什么吧？

答：這個(gè)問(wèn)題你“不愿意接近什么，我在害怕著什么"?可以下次請(qǐng)個(gè)催眠老師為你做催眠時(shí)直接向你的潛意識(shí)尋求答案......

問(wèn)：之前做放松時(shí)，出現(xiàn)過(guò)一個(gè)情景：在一間辦公室里，一位同事穿著一條藍(lán)色的吊帶連衣裙，穿著一件白色的小坎肩，我對(duì)她說(shuō)：你把那件小坎肩脫了，其實(shí)也很好看。然后她把那件小坎肩脫掉了，的確很好看，其他的同事也覺(jué)得很好看，她自己也覺(jué)得很好看，但是她仍然覺(jué)得有些羞澀，最后還是把那件小坎肩穿上了。我感覺(jué)，那個(gè)穿藍(lán)色裙子的女孩就是我自己，那件小坎肩就好像是我身上的一些舊有的模式，穿著它對(duì)我目前的生活也沒(méi)有太大的影響，脫掉它我也會(huì)很美麗，然而，目前，我似乎更愿意穿著它，也許我的心在說(shuō)：我看到了我的生活模式，我知道要去改變，我也想試著去改變，但是改變有難度。我就好像面對(duì)著一條河，我想要過(guò)河，一踏入水中，我感覺(jué)到好冷，我又退了回來(lái)，身邊的人在鼓勵(lì)我，對(duì)岸的人在召喚我，我自己也有過(guò)河的愿望；于是我又踏入河中，慢慢適應(yīng)了河水的溫度，我慢慢摸索著過(guò)河；當(dāng)河水越來(lái)越深時(shí)，我又害怕了，我又退縮了......我就在這樣的前進(jìn)—害怕—退縮—前進(jìn)—害怕—退縮—前進(jìn)......中不斷地前行。

一開(kāi)始我覺(jué)得這樣的情景只是一些生活事件的衍生，不知道自己怎么會(huì)出現(xiàn)這些畫(huà)面；而當(dāng)我意識(shí)到意象可以探究我的潛意識(shí)，可以跟我的潛意識(shí)對(duì)話時(shí)，我發(fā)覺(jué)這些情景就是我內(nèi)心的寫(xiě)照，它影射了我的內(nèi)心，它用一種故事/情景/畫(huà)面的形式把我的內(nèi)心表現(xiàn)出來(lái)，只是我一時(shí)之間無(wú)法將它與我的內(nèi)在相聯(lián)系。

答：你不容易進(jìn)入你想體驗(yàn)的意象或或很容易從那個(gè)畫(huà)面中走出來(lái)是因?yàn)槟氵M(jìn)入催眠的深度不夠，加大催眠的深度可以讓你更深的進(jìn)入潛意識(shí)回溯到過(guò)去的場(chǎng)景或畫(huà)面你就可以從容的重新感受梳理一些東西并獲得裨益．．．．．