近年，中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心組織的由22134人參與的調(diào)查項(xiàng)目顯示：34.0%的受訪者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒；62.9%的人偶爾焦慮；只有3.1%的人表示從來(lái)沒(méi)有焦慮過(guò)…你平時(shí)會(huì)焦慮嗎？

最新研究發(fā)現(xiàn)下列這些行為與焦慮息息相關(guān)：

1、“工作狂”易出現(xiàn)焦慮癥——新的研究表明，與具有較好的工作、生活平衡能力的人群相比，工作狂可能容易產(chǎn)生精神健康障礙。

2、久坐易致焦慮——研究發(fā)現(xiàn)，類(lèi)似長(zhǎng)時(shí)間久坐這樣低能量消耗的活動(dòng)與焦慮風(fēng)險(xiǎn)增加具有相關(guān)性，除了久坐之外還包括看電視，在電腦前工作以及打電動(dòng)游戲，這些統(tǒng)稱(chēng)為久坐行為。與每天看熒幕少于2個(gè)小時(shí)的學(xué)生比，每天在熒幕前就坐時(shí)間超過(guò)2個(gè)小時(shí)的高中生中有36%更傾向于產(chǎn)生焦慮。

3、焦慮是心血管疾病的危險(xiǎn)因素

4、焦慮和皮膚病存在相關(guān)性

5、焦慮癥可增加老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

6、焦慮會(huì)影響懷孕成功率

焦慮癥的具體危害表現(xiàn)

現(xiàn)如今焦慮癥發(fā)病率近年來(lái)呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)，其中絕大部分患者會(huì)出現(xiàn)神情焦慮、頭暈頭痛、注意力嚴(yán)重不集中、情緒焦躁等。焦慮癥如果長(zhǎng)期不治療和干預(yù)會(huì)有非常嚴(yán)重的危害。所以，了解焦慮癥帶給人的危害是每個(gè)人需要知道必須課題。

研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥帶來(lái)的危害主要如下：

1、引發(fā)失眠癥：焦慮癥很大原因是由于巨大的壓力造成的，本身會(huì)有失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生，但是如果焦慮癥長(zhǎng)期不治療和干預(yù)，將會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的失眠癥。

2、引發(fā)頭暈頭痛：連續(xù)頭暈或暫時(shí)失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、頸痛、慢性或嚴(yán)重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過(guò)度緊張無(wú)法承受、失眠等癥狀。

3、引發(fā)并發(fā)癥：焦慮障礙是一種長(zhǎng)期性的負(fù)面性情緒障礙，可導(dǎo)致多種身體疾?。焊哐獕骸⒐谛牟?、胃腸疾病甚至癌癥等。這對(duì)現(xiàn)代人的身心健康、生活質(zhì)量和社會(huì)功能的發(fā)揮構(gòu)成了重大威脅。

4、導(dǎo)致死亡：這應(yīng)該是最為恐怖和嚴(yán)重的危害，因?yàn)榻箲]癥患者長(zhǎng)期處于情緒緊張的狀態(tài)中，約有1/4的焦慮癥患者容易患上焦慮癥，死亡率也比普通人高出1/4的幾率。

如何有效緩解焦慮

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、保持樂(lè)觀

當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

3、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

4、轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。心理專(zhuān)家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。

5、享受睡前時(shí)光，快速入睡

睡前洗個(gè)熱水澡、閱讀書(shū)籍、聽(tīng)些輕松的音樂(lè)等等。充分的放松，享受睡前時(shí)光，可以幫助你緩解一天的緊張和壓力，快速入睡。

6、看相關(guān)書(shū)籍緩解壓力

找出一本像《焦慮及應(yīng)對(duì)手冊(cè)》一樣，基于事實(shí)的絕佳自助書(shū)?；蛘吆驼趯?shí)踐認(rèn)知行為學(xué)的心理學(xué)家一起工作，這對(duì)于治療焦慮紊亂特別有效。

溫馨寄語(yǔ)：生活中有太多的壓力，要及時(shí)識(shí)別關(guān)注情緒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有較多的負(fù)性情緒時(shí)就要用健康合理的方式處理這些情緒，以免受到傷害。如有不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，哈爾濱嵩山醫(yī)院可以全方位的幫助飽受精神疾病折磨的患者重拾康復(fù)的信心，讓精神疾病不在那么難治。您可以通過(guò)撥打24小時(shí)咨詢熱線進(jìn)行一對(duì)一交流，或者通過(guò)微信下端的”閱讀全文“進(jìn)行在線交流。