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家長如何判斷自己孩子是否患有焦慮癥

2018-06-06 來源:北京德勝門精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:向消極的自我意識挑戰(zhàn)。捕捉到消極的想法后,就用現(xiàn)實的積極的想法加以對抗。比如,你可以問問自己:如果不受到考試焦慮的影響,可以發(fā)揮正常水平的話,考不好的幾率是多少?

調(diào)查發(fā)現(xiàn),考試焦慮的原因包括父母期望過高、學校氣氛過于緊張、學生過分看重考試結(jié)果、以往考試經(jīng)驗的影響、知識準備與應試技能的不充分等。作為家長,要做好孩子堅實的后盾,盡可能為孩子營造一個放松、溫暖、安全的備考環(huán)境。

考試焦慮癥的自我調(diào)節(jié)

正視考試,其實沒那么可怕

考試是一種手段,學習才是目的??荚噷τ趯W生來說,不過是展示和檢驗自己才能和所學知識,進而促進自己的學習,提高成績的手段。我們追求的是全面發(fā)展,真正需要掌握的是學習的能力,而不應糾結(jié)于幾道答案。

不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒,不要以偏概全,認為自己不行,而喪失信心,老師不會對你有看法,爸媽依然還是愛你的。

自信點,你可以做到的

考試焦慮癥的產(chǎn)生往往與消極的自我暗示有關(guān)。一想到考試,有考試焦慮的學生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么辦?”而且這種思維還有擴大化的傾向:“我要是考砸了,父母一定會很失望的。”“我要是考砸了,老師一定會批評我。”

這些想法導致焦慮水平上升,影響了考場上的正常發(fā)揮,而考試成績不理想又強化了這些想法,下次考試時,焦慮更重,對成績的影響更大,造成惡性循環(huán),難以糾正。要想打破這種惡性循環(huán),就要樹立正確的自我意識,增強應試信心,具體做法是:

(1)學會覺察個人消極的自我意識。當消極想法出現(xiàn)時,要及時抓住它。想做到這一點并不容易,需要平時勤加練習。

(2)向消極的自我意識挑戰(zhàn)。捕捉到消極的想法后,就用現(xiàn)實的積極的想法加以對抗。比如,你可以問問自己:如果不受到考試焦慮的影響,可以發(fā)揮正常水平的話,考不好的幾率是多少?

(3)養(yǎng)成向消極的自我意識挑戰(zhàn)的習慣。消極的自我意識已經(jīng)存在了很久了,要想徹底改變,需要反復應用對抗手段,才可以讓積極自我意識最終戰(zhàn)勝消極自我意識。所以,在平時反復練習對抗技巧,才能夠得心應手地運用。

以上就是我們?yōu)槟榻B的關(guān)于如何判斷孩子是否患有焦慮的多種癥狀,以及考試焦慮的自我調(diào)節(jié),希望通過以上的方法能夠幫助您正確的認識焦慮,同時也希望患有焦慮影響到正常備考的朋友及時接受治療,早日康復。

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