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老年人:我老睡不好怎么辦

2018-05-25 來源:福州神康醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:因精神受到外部刺激等外因所導致的失眠,應該以消除精神刺激或者勸導病人正確對待來進行治療,往往只要通過精神療法就可以使得病人獲愈。不可再次因為醫(yī)護人員的服務態(tài)度而導致病人的精神刺激與負擔再次受到刺激。

睡眠障礙是在老年人群中普遍存在一件事情,老年人們聚在一起經常會說到“我最近老睡不好。”、“我三四點就醒了就再也睡不著了”這樣的話題。對于老年人來說,睡個好覺真不是一個容易的事情,那么究竟要怎么做才能夠改善老年人的睡眠質量呢?

引起老年人失眠的原因有很多種,一般的有神經衰弱、內分泌病、抑郁焦慮及其他精神障礙。還有的老年人失眠是因為生活習慣不規(guī)律,例如飲酒、飲茶等原因造成的失眠,因此在治療老年人失眠前先要追根究底。

找出原因,針對病因處理失眠:

1、因一些慢性消耗性疾病或老年人體內抑制減弱所導致的失眠,那么應該給予全身強壯療法以及給予改善神經細胞代謝的藥物來進行治療。

2、因精神受到外部刺激等外因所導致的失眠,應該以消除精神刺激或者勸導病人正確對待來進行治療,往往只要通過精神療法就可以使得病人獲愈。不可再次因為醫(yī)護人員的服務態(tài)度而導致病人的精神刺激與負擔再次受到刺激。

3、如果是因為一些疾病的痛苦而導致患者不能夠安然入睡,那么應該消除病人的痛苦,積極的治療患者原發(fā)性疾病。

4、如果是因為心因性原因而對失眠產生一種恐懼或者焦慮的患者,應該使病人了解睡眠與覺醒的正常規(guī)律,從而消除患者心因性影響。

從生活習慣入手:

1、就寢時間和起床時間要有規(guī)律;

2、減少在床上的時間,除了睡覺,不要在床上進行看書或看電視;

3、分散自己的注意力,不要一直想著自己是不是又要睡不著了;

4、睡前應避免抽煙及飲酒飲茶,晚餐不要吃得太飽;

5、積極培養(yǎng)老年人的業(yè)余愛好,豐富他們的晚年生活;

6、臥室環(huán)境應該要舒適,溫度適宜,通風應當要良好。

如果老年人的失眠癥狀比較嚴重,經過一些系列的調節(jié)之后仍然沒有得到改善則應該向睡眠科醫(yī)生尋求幫助,適當?shù)姆靡恍┐呙咚幬?,來幫助老年人恢復正常的睡眠。但因為老年人的身體的各項機能都已經退化,用藥時候一定要謹遵醫(yī)囑,不可以濫用藥物,以防止因為用藥不當而引發(fā)老年人的其它方面的疾病。

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