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謹(jǐn)防患上冬季抑郁癥 專(zhuān)家提醒:多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)

2018-04-28 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:羅昭平介紹,“季節(jié)性抑郁癥”也被稱(chēng)為“冬季抑郁癥”。它是一種季節(jié)性情感障礙,以秋冬季節(jié)抑郁癥狀反復(fù)發(fā)作,伴有睡眠增多、食欲增強(qiáng)及體重增加等非典型抑郁癥狀。而春夏季節(jié)癥狀完全緩解或部分轉(zhuǎn)為躁狂發(fā)作為特征的一類(lèi)情感性障礙。

(“季節(jié)性抑郁癥”也被稱(chēng)為“冬季抑郁癥”,它是一種季節(jié)性情感障礙)

困乏多眠、心情低落、做事提不起勁、注意力不集中、工作效率下降……公司白領(lǐng)馬麗(化名)平時(shí)身體健康,但是每到冬季食欲忽然大增,早上越來(lái)越賴(lài)床,開(kāi)始以為是換季生物鐘還沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái),也沒(méi)有太在意。但是最近工作壓力大,每天都是早出晚歸,馬麗開(kāi)始變得消極悲觀,甚至深感絕望厭世。于是在老公的陪同下,來(lái)到了湖南省第二人民醫(yī)院尋求幫助。

精神科主任羅昭平經(jīng)過(guò)詳細(xì)的問(wèn)診后,診斷馬麗患上了“季節(jié)性抑郁癥”。

羅昭平介紹,“季節(jié)性抑郁癥”也被稱(chēng)為“冬季抑郁癥”。它是一種季節(jié)性情感障礙,以秋冬季節(jié)抑郁癥狀反復(fù)發(fā)作,伴有睡眠增多、食欲增強(qiáng)及體重增加等非典型抑郁癥狀。而春夏季節(jié)癥狀完全緩解或部分轉(zhuǎn)為躁狂發(fā)作為特征的一類(lèi)情感性障礙。

據(jù)研究表明,冬季日照時(shí)間顯著縮短和天氣變冷時(shí)人體內(nèi)分泌變化與該病的發(fā)生有關(guān)。常年在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者,以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人,比一般人更易患上“冬季抑郁癥”。患病人群以30歲左右的已婚女性和老年男性最為多見(jiàn)。

羅昭平說(shuō),如果是簡(jiǎn)單的心情不好,不一定是“季節(jié)性抑郁癥”。但是像馬女士一樣,已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活和工作,那就需要警惕了。同時(shí),季節(jié)性抑郁癥雖是一種“季節(jié)病”,但其癥狀并非隨著季節(jié)的更替自動(dòng)消退。如果不加以重視,在其發(fā)病的短短幾個(gè)月里,病情會(huì)加重甚至造成嚴(yán)重后果。

羅昭平提醒,要預(yù)防“季節(jié)性抑郁癥”,就要平時(shí)做到“多曬太陽(yáng),多運(yùn)動(dòng)”。天氣好的周末,不要宅在家里,多出去曬曬太陽(yáng)。如果持續(xù)陰天,不妨把室內(nèi)光線(xiàn)適當(dāng)調(diào)亮點(diǎn),尤其是晚上,不要總在昏暗的光線(xiàn)下待著。條件允許的話(huà),可以利用冬季休假,去陽(yáng)光充足的地方。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌多巴胺、內(nèi)腓肽等“快樂(lè)因子”。冬季鍛煉以室內(nèi)為主,天氣晴好時(shí)可到室外散步、打太極拳、做保健操、練瑜伽,也可跳舞娛樂(lè)。但是不宜起得太早作晨練,運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,每天集中一小時(shí)為宜。

小貼士:“冬季抑郁癥”治療方法

一、光療:光照時(shí)間的減少被認(rèn)為是引起“冬季抑郁癥”的主要原因,那么光療自然成為了主要的治療手段,實(shí)踐證明也是最有效的治療方法。一般應(yīng)用白色光,光度在1500-3000lux,每日2小時(shí),10天為一個(gè)療程。

二、藥物治療:抗抑郁劑減輕抑郁癥狀;采用心境穩(wěn)定劑,不但具有抗抑郁作用,并可減少轉(zhuǎn)躁或快速循環(huán)的危險(xiǎn);β受體阻滯劑由于能夠抑制褪黑激素的分泌,因此對(duì)“冬季抑郁癥”也有治療作用。

三、心理治療:可采用認(rèn)知行為治療、沙盤(pán)治療、繪畫(huà)治療、音樂(lè)治療等,幫助患者排解抑郁情緒,對(duì)于“冬季抑郁癥”有一定的作用。

 

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