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什么方法能夠遠(yuǎn)離焦慮癥

2017-11-26 來源:快速問醫(yī)生 健康云焦慮癥咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮是一種情緒的反應(yīng),這種情緒讓很多人在關(guān)鍵時(shí)刻失去了理智,從而造成一定的損失,焦慮癥就是遇到事情就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒的反應(yīng),長期累積杜宇其影響是明顯的,那么什么方法可以遠(yuǎn)離這種疾病呢?

  焦慮是一種情緒的反應(yīng),這種情緒讓很多人在關(guān)鍵時(shí)刻失去了理智,從而造成一定的損失,焦慮癥就是遇到事情就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒的反應(yīng),長期累積杜宇其影響是明顯的,那么什么方法可以遠(yuǎn)離這種疾病呢?

  由于焦慮是與肌肉相關(guān)聯(lián)的所以你必須學(xué)會(huì)自我深度松弛,令軀體放松從而促使精神放松,使焦慮無立足之地。

  可以進(jìn)行想象放松,先由他人給予語言指導(dǎo),再自行進(jìn)行想象各種舒適、溫暖、平靜的情境,如在沙灘上、小湖邊等。

  肌肉的放松大體包括手臂、頭部、軀干、腿部的放松,大致的過程均為集中注意――肌肉緊張――保持緊張――解除緊張――肌肉松弛,這時(shí)身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識(shí)所控制。

  焦慮患者發(fā)病時(shí)總胡思亂想,痛苦不堪,這時(shí)你可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移注意力,如聽喜歡的音樂、看有趣的書、從事自己喜歡的運(yùn)動(dòng)等,來忘卻其痛苦。

 

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