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焦慮癥患者平常焦慮的感受,你中了幾槍?

2017-09-18 來(lái)源:太原安定醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮癥患者有很多都有睡眠影響,包括晚上很難入睡,半夜總是突然在夢(mèng)中被驚醒,可以聽(tīng)一些音樂(lè)的,安靜的閉眼,什么都不要想,此時(shí)再進(jìn)行自我暗示催眠。

  看看如今我們周圍的生活:房?jī)r(jià)如人們的血壓,噌噌往上竄;交通跟得了腦血栓似的,讓人焦急還血壓升高;物價(jià)也變著法玩花樣,一段時(shí)間一個(gè)價(jià),弄得一元的辣條都吃不起了。瞧瞧吧,人們的生活是這樣,哪個(gè)不著急?哪個(gè)不焦慮呢?因此說(shuō)啊,焦慮是現(xiàn)在人們的通病,沒(méi)有什么好良方,全憑自個(gè)調(diào)適。

  焦慮癥的自我調(diào)節(jié)工作該怎么做?

  自我催眠

  焦慮癥患者有很多都有睡眠影響,包括晚上很難入睡,半夜總是突然在夢(mèng)中被驚醒,可以聽(tīng)一些音樂(lè)的,安靜的閉眼,什么都不要想,此時(shí)再進(jìn)行自我暗示催眠。

  自我刺激

  也就是說(shuō)在患者焦慮發(fā)生的時(shí)候,正因?yàn)槟X中總是胡思亂想,坐立不安,總是想不明白,痛苦異常,最好的方法是采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。

  自我忘卻

  當(dāng)面臨焦慮來(lái)臨時(shí),專家告訴我們,可以放下任何工作,去做感興趣的事情,當(dāng)做完這些事情的時(shí)候,煩惱焦慮就會(huì)自然消失。總結(jié),人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候,都會(huì)全身心的投入,進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此,自我忘卻的方法也是最佳的預(yù)防方法。

  溫馨提示

  精神焦慮癥,正在成為威脅人類身心健康的潛在殺手,我們必須要高度重視精神焦慮癥所帶來(lái)的問(wèn)題。如果不及時(shí)的對(duì)焦慮癥進(jìn)行治療,勢(shì)必會(huì)嚴(yán)重的影響我們的日常工作和學(xué)習(xí),給我們帶來(lái)諸多不便。

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