還有一個多星期，開學的鐘聲就要敲響啦！這段時間，孩子們很容易出現(xiàn)焦慮、疲倦、食欲不振、注意力不集中等癥狀，這都是“開學恐懼癥”的表現(xiàn)。

　　造成“開學恐懼癥”的主要原因是安逸的假期生活讓孩子學習狀態(tài)欠佳，從而對開學產(chǎn)生巨大的壓力。最好的解決辦法就是在開學前一到兩周給學生提前收心，調(diào)整狀態(tài)，積極迎接新學期的到來。

　　家長做好引導工作，幫孩子“收心”

　　1為孩子提供“收心”環(huán)境

　　開學前，家長盡量不要在家里組織娛樂活動，給孩子提供一個安靜的“收心”環(huán)境。此外，可每天逐漸減少孩子看電視、玩游戲的時間，增加學習時間，最好讓孩子在不知不覺中逐漸適應(yīng)這種變化。

　　2與孩子進行溝通交流

　　父母可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向假期作業(yè)、同學關(guān)系等與學習有關(guān)的話題，以積極、樂觀的態(tài)度，激勵、引導孩子，幫助孩子放松緊張心情，說一些欣賞和鼓勵的話，給孩子樹立新學期的信心。

　　3幫孩子進行飲食調(diào)理

　　在假期里，很多孩子會打破飲食規(guī)律，攝入大量美味佳肴、飲料零食等。在暑假最后，家長要按時準備一日三餐，飲食以清淡為主，充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品。

　　學生，是“收心”的最終實踐者

　　1把注意力轉(zhuǎn)移到學習上

　　合理安排時間，在完成暑假作業(yè)的基礎(chǔ)上，復習上學期的知識要點，如英語單詞，數(shù)學公式等，為新學期的學習打下良好的基礎(chǔ)。

　　2提前調(diào)整好生物鐘

　　假期的最后，應(yīng)盡量避免參加長途旅游和刺激的活動，嚴加控制娛樂時間，讓心情慢慢平靜下來。要按學校的作息時間安排飲食起居，調(diào)整好自己的生物鐘;進行適當?shù)捏w育鍛煉，保正開學后有旺盛的精力。

　　3制訂學習計劃

　　學生在開學前要確立好新學期的學習目標，制訂學習計劃，比如下學期要提高哪幾門課的成績等。可以多和同學溝通，聊聊彼此新學年的打算，既能緩解緊張情緒，又可相互學習借鑒。

　　4備齊學習文具

　　開學前，學生要提前準備好新學期需要的書籍、學習用具、書包等，營造開學氛圍，調(diào)動積極的心態(tài)。