成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 如何預防工作產(chǎn)生的焦慮???

如何預防工作產(chǎn)生的焦慮???

摘要:保持樂觀的態(tài)度。當工作遇到困難時,不要第一時間放棄,要積極地想辦法解決問題。當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。
  社會競爭激烈,工作壓力大這是眾所周知的事實,工作的緊張感和焦慮癥狀也越來越明顯,大部分的上班族都在奮斗著,這樣也難免增加焦慮情緒,那么,在平時應該如何預防工作中產(chǎn)生的焦慮呢?

  保持好奇心,要對工作充滿信心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處,學會享受時光并進行思考,這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。工作久了難免會有厭煩的時候,保持好奇心,能讓你從枯燥的工作中發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。

  保持樂觀的態(tài)度。當工作遇到困難時,不要第一時間放棄,要積極地想辦法解決問題。當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。

  樂于奉獻。雖說工作就是為了更好地生活,但是我們也應該要樂于奉獻自己。俗話說,吃虧是福。有時候為別人多做一點小事,有空的時候幫同事打印一份文件,幫領(lǐng)導沖杯咖啡,這樣也會減少工作的焦慮,這種互助能有效的提高我們的工作效率。

  保持充足的睡眠和休息時間。合理的休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。人不是機器,每個人都有累的時候。多重要的工作也有要放下的時候,每天保證6個小時以上的睡眠時間,前提是睡眠質(zhì)量也要好,這樣工作焦慮就不再會找你了。

  多運動,也是預防焦慮的方法之一。焦慮之所以會產(chǎn)生,主要是因為我們的工作環(huán)境太緊張所致,運動不僅能幫助我們解壓,同時也是幫助我們擺脫焦慮最有效的方法。

  做運動,培養(yǎng)愛好,如舞蹈和園藝,或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習慣也可以使你感覺良好,促進身體的靈活性和身心健康。

  學會轉(zhuǎn)移注意力。如果眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

  其他預防工作產(chǎn)生的焦慮,還有很多小方法,像幻想、深呼吸等。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。當你面臨情緒緊張時,不妨深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
富平县| 九龙坡区| 金华市| 衡东县| 石泉县| 桓台县| 金华市| 沾化县| 厦门市| 泰宁县| 阳朔县| 开鲁县| 凌源市| 临桂县| 溧水县| 方山县| 赫章县| 南华县| 扎鲁特旗| 丰原市| 麻栗坡县| 阿拉尔市| 安顺市| 兰溪市| 江北区| 民县| 资兴市| 托里县| 新河县| 江陵县| 达孜县| 丰城市| 平舆县| 云浮市| 鄢陵县| 苏尼特右旗| 文安县| 灯塔市| 蓬安县| 邢台市| 巴林左旗|