焦慮癥說明書，你懂嗎？

2017-09-09 來源：怡神睡眠標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：雖然這些技巧有時候能有助于減輕焦慮的癥狀，但這些技巧并不是包治百病的，對于某些人的焦慮癥來說可能并沒有那么好的效果。

　　1.焦慮的癥狀不僅體現(xiàn)心理上的，還會體現(xiàn)在你的身體上。

　　焦慮可能會使你的身體產(chǎn)生很多不好的反應，從而影響你的生活，比如頭痛、失眠、肌肉疼痛、恐慌等等。

　　2.但是焦慮在心理上的癥狀同樣會讓人變得衰弱。

　　焦慮是一種無形的疾病，大家可能看不出來，但你卻能真實地感覺得到。當你想要解決焦慮的時候，只有你自己才能感覺得到這些問題的存在。如果你要了解你自己有沒有這些問題，那你可以嘗試在你的思想、你的選擇、你的人際關系、和你自己本身等方面去尋找。有時，體重增加，也是會讓人感到焦慮的。

　　3.焦慮癥有幾種不同的類型，甚至同一種焦慮癥也可能會以不同的方式體現(xiàn)。

　　最常見的焦慮癥是廣泛性焦慮癥，主要的癥狀是慢性、非理性地擔心日常的事情;還有社交焦慮癥，主要癥狀包括恐懼社會環(huán)境和其他人，過分的擔心和別人進行接觸;還有恐慌癥，主要癥狀就是突然、反復發(fā)作的非理性恐懼，發(fā)作的時候會伴隨著強烈的心理恐懼和心理不適。

　　所有這些說明，即使有相同焦慮癥的人也會有不同的癥狀，所以不要試圖去了解這些人在經(jīng)歷什么，焦慮癥不是憑一種癥狀就能斷定的事情。

　　4.我們經(jīng)常在出門前最后一分鐘取消出門計劃，不是因為我們混蛋，而是因為在某天突然焦慮癥發(fā)作，所以不想離開家。

　　我們花時間遠離工作/朋友/義務，并不意味我們不喜歡社會……這只是說明有時候我們需要休息。

　　5.冥想和某些放松技巧并不適合所有人

　　雖然這些技巧有時候能有助于減輕焦慮的癥狀，但這些技巧并不是包治百病的，對于某些人的焦慮癥來說可能并沒有那么好的效果。

　　6.很多有焦慮癥的人也患有抑郁癥

　　焦慮癥和抑郁癥都是讓人很頭疼的問題，往往在跟其中一個作斗爭的時候就會有可能引發(fā)另一個，被診斷患有抑郁癥的人里面有一半以上也患有焦慮癥。

　　7.要求我們做那些可能會讓我們緊張的事情，實際上能讓我們感到安全。

　　比如你們問我最喜歡喝的碳酸飲料是什么，或者想要讓我做一個確切工作的計劃，這些我都會很樂意，因為不確定性和開放性的問題會加劇我的焦慮，所以，你給的這些不起眼的細節(jié)其實對我們來說都是巨大幫助。

　　8.焦慮會使我們處理人際關系問題完全不理性，所以，如果有時候我們過度的表達疑慮，請不要往心里去。

　　有焦慮癥意味著如果朋友想要約我一起去看電影，我會有很多疑問，然后琢磨很多事情。所以你真的想約我的話，請一定要提醒我，這對你來說可能只是小事，但是對我非常重要。

　　9.有時，焦慮并不需要什么理由。

　　焦慮癥的發(fā)作是可以有明確原因的(比如面試、考試，或者分手)，或者也可能是憑空發(fā)生的，有焦慮意味著你可能無法理解你為什么會有這樣的感覺。

　　10.患上焦慮癥不會讓你變得虛弱，也不會讓你損壞什么。

　　有焦慮癥或者其他任何心理疾病，不會讓你比任何一個人的“少”了什么，所以希望大家能夠正確的對待。

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1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

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