快節(jié)奏的生活以及高壓力的工作，加上現(xiàn)在社會(huì)代工化越來(lái)越大，很多人都是壓力無(wú)處釋放的情況，日積月累之下心理的抗壓空間越來(lái)越小，神經(jīng)是越崩越緊。時(shí)日較遠(yuǎn)，就會(huì)有焦慮癥癥狀。如何判斷是不是患有焦慮癥？

　　焦慮癥并不是抽個(gè)血，或者做個(gè)心電圖就能診斷的。因?yàn)榫窕顒?dòng)是一個(gè)很高級(jí)的一個(gè)活動(dòng)，目前所有的儀器設(shè)備基本上都是無(wú)法辨別出來(lái)的，但可通過(guò)心理測(cè)驗(yàn)，這種測(cè)試表格有很多，有自評(píng)的，有他評(píng)，下面一起來(lái)做個(gè)測(cè)試吧！

　　1.如果你獨(dú)自在黑暗中是否感到害怕？

　　2.你是否經(jīng)常覺(jué)得責(zé)任太重，而想減輕一點(diǎn)？

　　3.你是否在意別人如何對(duì)待你？

　　4.你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳？

　　5.你操心生活中的瑣事嗎？

　　6.你會(huì)擔(dān)心自己的健康狀況嗎？

　　7.你關(guān)心錢的問(wèn)題嗎？

　　8.旅行時(shí)，如果你與其他人走散了，你會(huì)害怕嗎？

　　9.你是否常需要服用安眠藥方可入眠？

　　10.到了該入睡的時(shí)間，你是否仍然會(huì)躺在床上反復(fù)考慮一些事情？

　　11.為了平靜下來(lái)，你是否常常服一些鎮(zhèn)靜安神藥？

　　12.你是不是十分自我主義？

　　13.在你十分生氣或緊張時(shí)，聲音會(huì)不會(huì)顫抖？

　　14.你是否容易害羞、臉紅？

　　15.你能不能很快地讓自己放松下來(lái)？

　　16.你是否比其他人更容易感到煩惱？

　　17.你是否總是對(duì)某種事放心不下？

　　18.你是否很容易感到坐立不安？

　　19.你是否經(jīng)常會(huì)覺(jué)得恐慌？

　　20.你是否將身邊重要文件以及財(cái)物都收拾妥當(dāng)，一旦有危險(xiǎn)便可從容離去？

　　21.你是否常被一些毛病，如消化不良、發(fā)疹之類所困擾，并且因此感到煩惱？

　　22.你是否不太能忍受噪音？

　　23.你是否會(huì)因?yàn)樾∈露３１患づ?/p>

　　24.有了差錯(cuò)或遇到挫折時(shí)，你會(huì)感到十分不安和憂慮嗎？

　　25.如果別人取笑你，你心中會(huì)惶惶不安嗎

　　26.外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒(méi)有真的鎖好了？

　　27.在外出赴宴、開(kāi)會(huì)等社交活動(dòng)前，你是否會(huì)為此準(zhǔn)備上好幾個(gè)小時(shí)？

　　28.如果朋友們要到你家來(lái)聚會(huì)，你是否會(huì)為此準(zhǔn)備上好幾個(gè)小時(shí)？

　　29.在社交場(chǎng)合，你是否常會(huì)覺(jué)得面紅耳赤？

　　30.你很害怕認(rèn)識(shí)新朋友嗎？

　　另外，心理專家透露焦慮的內(nèi)核是一種不安全，可用“三維尺度”來(lái)判斷是否是“焦慮癥”潛在患者:

　　1、癥狀須達(dá)到一定持續(xù)時(shí)間為2-4周；

　　2、伴有痛苦體驗(yàn)和/或功能損害,如社會(huì)功能受損，給本人或者周圍的人造成痛苦；

　　3、與普通人、與本人過(guò)去比較，在認(rèn)知、情緒、行為等有“不合理”的表現(xiàn)。

　　其實(shí)，焦慮不完全是個(gè)貶義詞，我們是有情緒，有情感的人，所以我們會(huì)有焦慮，焦慮也是它有意的一部分。比如參加百米決賽，賽前教練會(huì)說(shuō)多跑跑，要把心率血壓調(diào)上來(lái)，給做個(gè)身體的動(dòng)員。這就是讓人集中能量進(jìn)入狀態(tài)，專注注意力，可以取得更好的成績(jī)。

　　焦慮作為一種情緒，大家都覺(jué)得很熟悉，尤其是職場(chǎng)中人，可能多少都會(huì)有焦慮的狀況出現(xiàn)，但是對(duì)于焦慮癥就可能很陌生了。我們一起來(lái)回憶下最近有沒(méi)有以下體驗(yàn)?zāi)?

　　1、經(jīng)常感到緊張、不安、忐忑、坐不住；

　　2、煩躁，易怒；

　　3、注意力難以集中；

　　4、胡思亂想：總往壞處想，擔(dān)心發(fā)生不好的事，有不祥的預(yù)感；

　　5、“莫名的”頭暈頭痛、心慌心跳、胸悶氣短、周身不適；

　　6、食欲差；

　　7、失眠：入睡困難或早醒。

　　如果有上述狀況出現(xiàn)，你已經(jīng)進(jìn)入焦慮癥的前兆啦。