成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 我們?yōu)槭裁磿?huì)有焦慮?該如何改善焦慮情緒?

我們?yōu)槭裁磿?huì)有焦慮?該如何改善焦慮情緒?

2017-09-06 來(lái)源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 我們對(duì)自己所處的生活現(xiàn)狀不滿時(shí),我們需要更高生活的質(zhì)量水準(zhǔn)時(shí),我們渴望那種遙不可及的權(quán)利與榮耀時(shí),我們也會(huì)焦慮。

   專(zhuān)家指出,那些容易感到焦慮的聰明人會(huì)更多地考慮過(guò)去和將來(lái)的事情,且更容易朝最壞最負(fù)面的方向思考。

 
  這使得他們更容易反復(fù)重演以及想像一些不好的甚至是災(zāi)難性的情節(jié),從而加重?fù)?dān)憂、焦慮的情緒。
 
  那些智商超群的人總能更早且更敏銳地關(guān)注到影響人們生活的負(fù)面因素,“先天下之憂而憂”,這讓他們常常陷入焦慮之中。
 
  有些人說(shuō),我并不覺(jué)得自己聰明,怎么也會(huì)常有焦慮情緒?
 
  是的!焦慮與智商有一定的關(guān)系,但并不是主要因素。
 
  焦慮與欲望有關(guān)!
 
  我們對(duì)自己所處的生活現(xiàn)狀不滿時(shí),我們需要更高生活的質(zhì)量水準(zhǔn)時(shí),我們渴望那種遙不可及的權(quán)利與榮耀時(shí),我們也會(huì)焦慮。
 
  近年來(lái),我國(guó)心理疾病呈高發(fā)態(tài)勢(shì),自殺傾向較前明顯增多。
 
  就業(yè)難、收入低、工作環(huán)境差、同事關(guān)系、上下級(jí)關(guān)系、社會(huì)復(fù)雜關(guān)系、子女入托升學(xué)教育問(wèn)題、夫妻價(jià)值觀道德觀差異、老人養(yǎng)老、辦事門(mén)難進(jìn)、臉難看、事難辦……買(mǎi)不起鉆戒,買(mǎi)不起車(chē),買(mǎi)不起房,人前矮一截,家中沒(méi)地位,想發(fā)泄喝瓶啤酒還招人白眼,起得比雞早、睡得比狗晚、吃的比豬差、干的比驢多……
 
  社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)進(jìn)一步加劇,心理壓力愈來(lái)愈大,焦慮如影隨形,成了一種普遍的心理疾病。
 
  很多單身男女,更是站在了焦慮癥的風(fēng)口浪尖。
 
  我們每個(gè)人幾乎都面臨過(guò)焦慮。
 
  比如焦慮考試;第一次和某位異性約會(huì);在你遇到經(jīng)濟(jì)困難時(shí);家人或自己得了某種疾病時(shí);股票暴跌、房?jī)r(jià)上漲……你都會(huì)感到焦慮。
 
  焦慮并不是什么壞事,這是每個(gè)人對(duì)在乎的事情的一種自然反應(yīng),它會(huì)促進(jìn)你努力的去完善你所焦慮的事物。
 
  每一個(gè)有情感的人都會(huì)有焦慮。
 
  但是,倘若你有太多的焦慮,以至于妨礙到了你的正常生活,達(dá)到了焦慮癥狀的程度,那么你所有的焦慮就變成了一種累贅。
 
  一、如何改善焦慮情緒呢?
 
  首先你要對(duì)生活充滿熱情,其次你要讓自己完善起來(lái),讓自己由內(nèi)到外透射出一種光芒。
 
  平時(shí)多看點(diǎn)書(shū),充實(shí)自己的思想和遠(yuǎn)見(jiàn)。
 
  俗話說(shuō),腹有詩(shī)書(shū)氣自華,書(shū)讀多了,氣質(zhì)和自信自然而然就來(lái)了。
 
  該來(lái)的總是會(huì)來(lái),天地萬(wàn)物的來(lái)和去,都有她的時(shí)間,切不可過(guò)于的強(qiáng)求,像庸人一樣的自擾之。
 
  多出去散散心,把身體鍛煉好,如果已經(jīng)得了焦慮癥的患者,那就及時(shí)尋找精神科醫(yī)生就診,健康還是比什么都重要滴。
 
  二、什么是焦慮癥?
 
  焦慮癥是一種普遍的心理障礙,在女性中的發(fā)病率比男性要高。
 
  流行病學(xué)研究表明:城市人口中大約有4.1%到6.6%的人一生中會(huì)得焦慮癥。
 
  焦慮癥的主要癥狀是,病人充滿了過(guò)度的、長(zhǎng)久的、模糊的焦慮和擔(dān)心,這些擔(dān)心和焦慮卻沒(méi)有一個(gè)明確的原因。
 
  雖然,這些擔(dān)心、焦慮與正常的、由現(xiàn)實(shí)危機(jī)引起的擔(dān)心、焦慮很相象。
 
  例如:他們會(huì)成天為家里的經(jīng)濟(jì)情況而擔(dān)憂,即使他們并不缺錢(qián);或者他們會(huì)成天為自己孩子的安全擔(dān)心,生怕他在學(xué)校里出了什么事;更多的時(shí)候他們自己也不知道為了什么,就是感到極度的焦慮。
 
  三、焦慮癥的癥狀包括以下四類(lèi):

  1、身體緊張:
 
  焦慮癥患者常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái),全身緊張。面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。
 
  2、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng):
 
  焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?;颊叱龊?、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感。
 
  3、對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心:
 
  焦慮癥患者總是為未來(lái)?yè)?dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。
 
  4、過(guò)分機(jī)警:
 
  焦慮癥患者每時(shí)每刻都象一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周?chē)h(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。
 
  那么,如何鑒定自己是否有焦慮癥呢?
 
  ①、過(guò)分的焦慮持續(xù)時(shí)間在半年以上,并伴有運(yùn)動(dòng)性不安,植物神經(jīng)功能亢進(jìn)和過(guò)分警惕等軀體癥狀至少4項(xiàng);且焦慮并非器質(zhì)性疾病引起。
 
 ?、?、一個(gè)月內(nèi)至少有驚恐發(fā)作3次,每次發(fā)作不超過(guò)2小時(shí),且明顯影響日?;顒?dòng);這種發(fā)作并非由軀體疾病所致,也不伴有精神分裂癥,情感障礙或其他神經(jīng)癥性疾病。
 
 ?、?、不是其他疾病引起的。需要注意鑒別的疾病有:甲狀腺功能亢進(jìn),興奮藥物過(guò)量,鎮(zhèn)靜藥物或苯二氮卓類(lèi)的撤藥反應(yīng)等。
 
  注意:在兒童中,只要有以下其中的一個(gè)癥狀,就可定性焦慮了。
 
  1、坐立不安或者感到心懸在半空中
 
  2、容易疲勞
 
  3、難以集中注意力,心思一片空白
 
  4、易激惹
 
  5、肌肉緊張
 
  6、睡眠問(wèn)題(入睡困難、睡眠不穩(wěn)或不踏實(shí))
 
  那么焦慮癥是由什么引起的呢?
 
  焦慮癥的發(fā)病原因到目前為止尚不明確,但有研究調(diào)查顯示:可能與遺傳因素、個(gè)性特點(diǎn)、認(rèn)知過(guò)程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關(guān)系。
 
  得了焦慮癥,我們除了及時(shí)進(jìn)行科學(xué)地治療以外,自己在家里,日常生活中亦可以做些調(diào)理改善下,下面我們來(lái)講:怎么吃,對(duì)焦慮癥有好處?
 
  1、玫瑰花烤羊心
 
  配制原料:鮮玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精鹽適量。
 
  制作方法:將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復(fù)在明火上炙烤,烤熟即成。可邊烤邊食。
 
  2、棗麥粥
 
  配制原料:棗仁30克,小麥30―60克,粳米100克,大棗6枚。
 
  制作方法:將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2―3次,溫?zé)崾场?/div>
 
  焦慮癥患者應(yīng)該吃什么?
 
  1、飲食宜清淡、食易消化的食物為主。
 
  2、多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,如維生素B群、鈣及鎂、L-酪胺酸。
 
  焦慮癥患者不應(yīng)該吃什么?
 
  1、避免可樂(lè)、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。
 
  2、忌煙酒。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
富阳市| 应城市| 远安县| 高邮市| 湛江市| 尖扎县| 敦煌市| 民勤县| 汝阳县| 新和县| 武陟县| 凤山县| 河津市| 三江| 苏州市| 夏河县| 安新县| 上林县| 陕西省| 从江县| 乐都县| 丰都县| 三亚市| 武穴市| 阿鲁科尔沁旗| 天门市| 芮城县| 田阳县| 莱芜市| 时尚| 古蔺县| 通城县| 肥乡县| 太原市| 青铜峡市| 凭祥市| 精河县| 宁波市| 湘阴县| 阳泉市| 巩义市|