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焦慮癥到底該如何治療

2017-09-01 來源:重慶京西精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:即用理智戰(zhàn)勝情緒上的焦慮。正確評價自己,既看到自己的優(yōu)勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現(xiàn)實(shí),理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo),就能從困境中得到解脫。

  運(yùn)用宣泄法

  當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的焦慮痛苦之時,整天心神不定,焦躁不安,看不進(jìn)書、飯吃不香、覺睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時,可以找朋友談心說笑,參加一些文體活動,使自己的焦慮郁悶情緒,在不同場合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

  采用理喻法

  即用理智戰(zhàn)勝情緒上的焦慮。正確評價自己,既看到自己的優(yōu)勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現(xiàn)實(shí),理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo),就能從困境中得到解脫。

  采用意控法

  也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調(diào)節(jié)情緒,心平氣和、穩(wěn)健自如地應(yīng)付眼前的事情,這樣能夠很好地避免過度焦慮的出現(xiàn)。

  充足睡眠法

  以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。另外,避免過度焦慮還需要多注意適當(dāng)?shù)淖飨?,適時地娛樂,科學(xué)地安排時間,就能及時排除心理壓力;合理的飲食調(diào)整,就能保持良好的競技狀態(tài),從而順利度過難關(guān)。

  溫馨提示

  上面介紹的就是焦慮癥的治療方法,希望大家可以得到有效的幫助。大家在生活中,如果有不良的情緒的話,一定要及時的進(jìn)行排解,不要總是讓自己在不良的情緒下生活,這樣只會讓大家變得越來越不快樂,最后導(dǎo)致了焦慮癥的出現(xiàn)。

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