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日常生活中睡眠禁忌和改善睡眠方法

摘要:濕頭發(fā)睡覺易引起頭暈、惡心。有晚上睡覺前洗頭習(xí)慣的人,倘若沒有認(rèn)真地擦干頭發(fā),使大量的水分滯留于頭皮表面就直接就上床睡覺,很容易患病。
  睡眠是最有效的休息方法,也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

  但如果忽略了睡眠中的一些小事,則會(huì)對(duì)健康十分不利。下面這些睡眠禁忌,你有嗎?

  戴“電”睡覺

  各種電子設(shè)備,如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用過程中,都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來,形成一種電子霧,影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂,雖然釋放量極微,但不可不防。

  帶“機(jī)”睡覺

  很多人在床上接電話或者是玩手機(jī),玩著玩著困了,就會(huì)順便就把手機(jī)放在枕頭旁邊,也就是帶著手機(jī)一起入睡。這樣也會(huì)有輻射,對(duì)身體健康不利。

  帶“妝”睡覺

  有些女性尤其是青年女性,她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知,帶著殘妝艷容睡覺,會(huì)堵塞你的肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細(xì)胞呼吸,長時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺,損傷容顏。

  所以,睡前卸妝洗臉很有必要,可以及時(shí)清除殘妝對(duì)顏面的刺激,讓肌膚得到充分呼吸,既可保持皮膚潤澤,又有助于早入夢鄉(xiāng)。

  帶濕發(fā)睡覺

  西醫(yī)認(rèn)為,濕頭發(fā)睡覺易引起頭暈、惡心。有晚上睡覺前洗頭習(xí)慣的人,倘若沒有認(rèn)真地擦干頭發(fā),使大量的水分滯留于頭皮表面就直接就上床睡覺,很容易患病。次日清晨,可能會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心。長此以往,還會(huì)引發(fā)一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

  人一生中有1/3時(shí)光都是在床上度過的,所以一定要把睡眠當(dāng)回事。

 

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