你是不是有過出門了，卻擔心門鎖好沒，有時還會回去檢查一下的經(jīng)歷。有人認為這是焦慮，其實這是焦慮的“近親”——強迫。人們似乎被一種力量驅動卻又無力抗拒，在不自愿的情況下不斷產(chǎn)生特定想法或行為。強迫癥由兩個要素組成：一個要素是強迫性的思維，指揮之不去的念頭;另一要素是強迫性的行為，指反復發(fā)生的特定行為。

　　許多人都有過類似這樣的經(jīng)歷：心里總是想著某些事情;腦子里不斷回響著某個不愿聽到的旋律或聲音;不把某個物品規(guī)整到秩序井然就心神不寧;離開家門后總要反復多次回去檢查門是否已經(jīng)鎖好，等等。這些例子中，人們似乎被一種力量驅動卻又無力抗拒，在不自愿的情況下不斷產(chǎn)生特定想法或行為，其中，最常聽到的故事可能就是關于鎖門的了。那么，這些人是否都得了強迫癥呢?

　　一、什么是強迫癥

　　強迫癥由兩個要素組成：一個要素是強迫性的思維，指揮之不去的念頭；另一要素是強迫性的行為，指反復發(fā)生的特定行為。

　　但是，即便你有無法揮去的念頭、有反復發(fā)生的特定行為，也只能說明你具有了強迫心理或強迫癥的傾向，還不能確定你患上了強迫癥。若是強迫癥，還應滿足兩個條件：一是伴隨揮之不去的念頭，產(chǎn)生焦慮不安的情緒，也因為這一點，強迫癥被歸類為焦慮癥的一種；第二個條件也是診斷是否患有心理疾病的通用考察點，即你的強迫行為是否導致你的生活產(chǎn)生混亂，甚至難以為繼。

　　其實，還有一個條件就是“非自愿”——雖然已經(jīng)隱含在上述兩個條件中，但還是有必要單獨提一下。因為在平靜的情緒下，強迫癥患者們也和普通人一樣，并不覺得自己的想法、行為是必要的。

　　患上強迫癥的個體，往往會面臨精神和現(xiàn)實兩方面的困境;而更讓人擔憂的是，患有強迫癥的人不在少數(shù)。

　　二、強迫癥的原因

　　關于是什么原因導致一個人患上強迫癥，答案仍然撲朔迷離，或者說不同領域的科學家對此有不同的解釋。

　　一些神經(jīng)心理學家猜測，強迫癥的發(fā)生跟大腦血清素異常有關，雖然目前幾乎沒有可靠的研究考證出這種聯(lián)系的細節(jié)，但是選擇性血清素再吸收抑制劑對強迫癥的治療確有效果，證明大腦血清素與強迫癥之間存在聯(lián)系的推測并非空穴來風。

　　三、強迫癥的治療

　　治療強迫癥的方法是：心理療法、精神藥物，或者二者兼施。

　　在治療強迫癥的心理療法中，首推認知行為療法。這種療法通過特定程序指導患者掌握思考、行為或者應對情景的方法，幫助患者減少焦慮，進一步減緩強迫念頭或行為。如果只針對強迫行為，那么不妨采用效果樂觀的暴露療法，即在治療時讓患者在與現(xiàn)實盡可能一致的情境下產(chǎn)生恐懼反應，并體驗到所恐懼擔憂的事并沒有發(fā)生，如此反復，逐漸讓患者的恐懼反應降低到正常人水平。

　　當強迫癥狀比較嚴重時，必須考慮服用精神藥物。一般需要10-12周方有效果，而且可能會產(chǎn)生頭疼、眩暈、困乏等副作用。有時，醫(yī)生也會開出抗焦慮的藥物來治療強迫癥，這些藥物對強迫癥能迅速起效，不過專業(yè)的心理治療師一般不會建議長期服用。

　　在強迫癥患者接受治療的過程中，自助和互助能起到很好的輔助作用。一般情況下，被確診患有強迫癥會讓人感到“丟人”，產(chǎn)生不愿見人的想法。此時，親朋的鼓勵能夠幫助患者對治療方案充滿信心，堅持接受專業(yè)治療。另一方面，患者本人也有必要“強迫”自己接受健康的生活習慣，比如調節(jié)飲食、參加體育鍛煉、積極與心理專家溝通病情等等。這些措施能有助于堅持接受治療，也有助于治療結束后減少復發(fā)的概率。

　　強迫癥自我治療方法

　　一、說出自己的緊張情緒。

　　找個人訴說自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　二、學會順其自然。

　　強迫癥患者的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，不要鉆牛角尖，要學會適應環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

　　要學會享受過程，不過分看重結果。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果，這對預防強迫癥也很重要。

　　三、日常生活中注意從事各種有趣的活動。

　　適當?shù)倪M行運動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。當出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦，自己可以鍛煉自己的強迫性思維，當自己產(chǎn)生強迫情緒時要注意自我調節(jié)。

　　四、不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美。

　　不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等等問題，這是預防強迫癥的關鍵。