教你一套春節(jié)后“收心大法”，專治各種“不想上班”?。?/h1>

2017-08-24 來源：太原安定醫(yī)院  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態(tài)上來.

　　頭昏腦漲睡眠紊亂

　　春節(jié)期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅游。人的生活習慣、環(huán)境因素的突然改變，導致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。

　　應對大法：

　　1、盡快恢復原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；

　　2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

　　3、熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

　　4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。

　　假日消化不良

　　春節(jié)肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，有不少同事過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。

　　應對大法：

　　1、對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

　　2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態(tài)上來；

　　3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。

　　沉溺假期無法自拔

　　春節(jié)長假期間，也有這么一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到工作，心里還惦記著假期生活。

　　應對大法：

　　1、對于這種心理失調癥，關鍵在于進行積極的自我調適；

　　2、工作時要盡量調整狀態(tài)，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。

　　精神渙散上班恐懼癥

　　春節(jié)長假過后，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，想要辭職。

　　應對大法：

　　1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上；

　　2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；

　　3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

　　跨過春節(jié)，新的一年令人期待，不管大家有沒有做好迎接新的一輪工作的準備，長假都已經(jīng)結束啦~如果你還沉浸在假期的喜悅之中，小編提醒還是趕緊調整一下狀態(tài)，收收心，用辛苦的付出來收獲下一年的回報！