俗話說，春困、秋乏、夏打盹。早困晚困早晚都困在這困在那困在哪都困。夏天到了，習(xí)習(xí)涼風(fēng)吹得人不禁困意頓生，整天暈暈乎乎，學(xué)習(xí)生活都打不起精神，下面小編和大家分享幾招擺脫“夏困癥”一起來看看吧！

　　先看幾招平時(shí)實(shí)用的小技巧↓↓

　　拳頭按壓，釋放疲憊

　　將自己的拳頭握緊，然后放在耳朵斜后放稍靠近頸部中央的頭骨位置，再閉上雙眼，頭往后仰，能釋放疲憊感。

　　干刷身體，提神養(yǎng)生

　　用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部?jī)蓚€(gè)區(qū)域，方法同上，各刷十次。

　　嗅聞精油，神清氣爽

　　當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時(shí)，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。

　　下午上班應(yīng)該是大家最易犯困的時(shí)候，我們能做哪些來避免呢？

　　睡好午覺

　　夏季每天的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在7-8個(gè)小時(shí)。當(dāng)然我們做不到（悲傷...）每個(gè)人可根據(jù)自身情況確定最佳睡眠時(shí)間。處暑以后尤其要睡好“子午覺”，即每天的子時(shí)(晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn))應(yīng)該入睡。

　　給觸覺一些刺激

　　困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮

　　度，從而達(dá)到消解秋困的目的。走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，買盆栽就不失為一個(gè)好方法哦！

　　給嗅覺一些刺激

　　困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處。

　　加強(qiáng)鍛煉

　　積極參加一些健身活動(dòng)，讓機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中興奮起來，振作精神，克服秋困。不過要注意運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，運(yùn)動(dòng)量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞?；蛘吖ぷ?、學(xué)習(xí)閑暇之時(shí)，走到室外吹吹風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣，伸個(gè)懶腰，走動(dòng)走動(dòng)，也能排除困乏。

　　多喝水

　　一般每天喝上5~6大杯白開水，即能達(dá)到一整天人體對(duì)水的需求量，加速體內(nèi)的循環(huán)，保持身體活力。

　　總之，犯困可以通過做一些鍛煉來解乏，也可以通過一些飲食刺激來解困，方法很多，找一樣適合你的試試，祝大家都能夠度過一個(gè)爽朗的夏天!