美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站最新載文，刊登了專家總結(jié)出的10分鐘恢復(fù)能量的20種方法，有助于及時(shí)給身體“充電”，保持精力。
1.曬太陽。曬10分鐘太陽能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素d，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復(fù)精力。
2.爬樓梯。美國糖尿病協(xié)會發(fā)言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護(hù)心運(yùn)動，可改善心臟活力，渾身更有勁。
3.工間休息喝杯咖啡。美國圣迭戈綜合醫(yī)學(xué)中心的大衛(wèi)·利奧波德博士表示，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強(qiáng)。
4.填字游戲。感覺沒勁的時(shí)候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量。
5.伸展四肢。克利夫蘭診所專家塔恩亞·愛德華茲博士表示，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個(gè)姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。
6.自制水果冰沙。格布斯塔德博士表示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加一點(diǎn)水果和碎冰，再撒點(diǎn)亞麻籽粉。
7.閉目冥想。閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個(gè)恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠(yuǎn)，感覺就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下，睜開眼。
8.朗讀詩歌。閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時(shí)間，因此，休息時(shí)間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。
9.快步走。格布斯塔德博士表示，快走是恢復(fù)身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時(shí)。
10.避開高熱量零食。甜飲料和碳酸飲料可暫時(shí)提高能量，但維系時(shí)間不長。格布斯塔德博士建議，攝入含有一定蛋白質(zhì)的小吃，“蘋果+花生醬”或者“餅干+低脂奶酪”都是不錯(cuò)的選擇。
11.寫日志。每天花10分鐘寫寫日志，自我反省，更好地審視生活和工作，有助于增添身體活力。
12.大笑。笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，感覺更好。每天可花10分鐘時(shí)間，看看網(wǎng)絡(luò)搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放松效果更好。
13.冷水洗臉。在臉上灑點(diǎn)冷水，有助于快速提神醒腦。
14.喝杯綠茶。利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑egcg含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。
15.聞聞薄荷?；?0分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。或者在房間噴灑自己喜愛氣味的空氣清新劑。
16.試試草藥。利奧波德博士表示，三七、人參和紅景天等草藥有助于緩解壓力，消除疲勞，但使用前最好征求醫(yī)生建議。
17.聽音樂。合適的音樂有助于改善情緒?？梢詫⑾矏鄣囊魳诽砑拥讲シ徘炕蛳螺d至mp3播放器，適時(shí)用音樂給自己“充電”。
18.吃點(diǎn)巧克力。巧克力可提高記憶力，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也可以讓人更添活力。如果再加上一點(diǎn)脫脂牛奶，還會攝取更多的蛋白質(zhì)。
19.變換家具位置。將家具或者家具上的物件重新擺放，需要花費(fèi)一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺。
20.深呼吸。感覺疲勞的時(shí)候，做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復(fù)進(jìn)行，持續(xù)10分鐘。
清熱解毒，清腦安神。用于頭身高熱、頭昏腦暈、言語狂燥、舌干眼花、咽喉腫痛、小兒內(nèi)熱驚風(fēng)抽搐。對高血壓、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)性頭痛、失眠等皆有清腦鎮(zhèn)靜作用。
健客價(jià)： ￥28化痰醒腦，祛風(fēng)活絡(luò)。用于神志不清，語言蹇澀，口角流涎，腎虛痿痹，筋骨酸痛，手足拘攣，半身不遂及腦血栓形成的恢復(fù)期和后遺癥見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥29養(yǎng)心安神，抑風(fēng)。用于龍失調(diào)引起的風(fēng)入命脈，神經(jīng)官能癥，神昏譫語，多夢，耳鳴，心悸顫抖，癲狂，啞結(jié)。
健客價(jià)： ￥21化痰醒腦，祛風(fēng)活絡(luò)。用于神志不清，語言蹇澀，腎虛痿痹，筋骨酸痛，手足拘攣，半身不遂。
健客價(jià)： ￥14.5化痰醒腦，祛風(fēng)活絡(luò)。用于神志不清，語言蹇澀，腎虛痿痹，筋骨酸痛，手足拘攣，半身不遂。
健客價(jià)： ￥10化痰醒腦，祛風(fēng)活絡(luò)。用于神志不清，語言蹇澀，口角流涎，腎虛痿痹，筋骨酸痛，手足拘攣，半身不遂及腦血栓形成的恢復(fù)期和后遺癥見上述證候者。
健客價(jià)： ￥41化痰醒腦，祛風(fēng)活絡(luò)。用于神志不清，語言蹇澀，口角流涎，腎虛痿痹，筋骨酸痛，手足拘攣，半身不遂及腦血栓形成的恢復(fù)期和后遺癥。
健客價(jià)： ￥35滋補(bǔ)肝腎，通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈，記憶力減退，失眠，反應(yīng)遲鈍，耳鳴，腰酸。
健客價(jià)： ￥43養(yǎng)心安神，抑風(fēng)。用于龍失調(diào)引起的風(fēng)入命脈，神經(jīng)官能癥，神昏譫語，多夢，耳鳴，心悸顫抖，癲狂，啞結(jié)。
健客價(jià)： ￥38滋補(bǔ)肝腎，通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈，記憶力減退，失眠，反應(yīng)遲鈍，耳鳴，腰酸。
健客價(jià)： ￥38調(diào)節(jié)粘，熱，鎮(zhèn)靜安神。用于赫依，粘熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，赫依引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥68本品清心養(yǎng)血，鎮(zhèn)驚安神。用于胸中煩熱，心悸不寧，失眠多夢。
健客價(jià)： ￥14鎮(zhèn)靜、安神。用于“寧龍”病引起的神志紊亂、煩燥、精神恍惚、失眠、頭暈、健忘、耳鳴、顫抖、驚悸。
健客價(jià)： ￥138補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致的頭痛眩暈，心悸不寧，失眠多夢、健忘。
健客價(jià)： ￥25補(bǔ)血滋陰，養(yǎng)心安神。用于陰血不足，失眠多夢，心悸不寧，五心煩熱，盜汗耳嗚。
健客價(jià)： ￥26.9生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià)： ￥19鎮(zhèn)驚，安神，行氣。用于心慌氣短，心神不安，氣血淤滯，胸肋刺痛等。
健客價(jià)： ￥50補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈，心悸不寧，失眠多夢，健忘。
健客價(jià)： ￥15養(yǎng)心安神。用于心血不足、虛火內(nèi)擾所致的心悸失眠、頭暈耳鳴。
健客價(jià)： ￥12.63補(bǔ)血滋陰，養(yǎng)心安神。用于陰血不足，失眠夢，心悸不寧，五心煩熱，盜汗耳嗚。
健客價(jià)： ￥10補(bǔ)血滋陰，養(yǎng)心安神。用于陰血不足，失眠夢，心悸不寧，五心煩熱，盜汗耳嗚。
健客價(jià)： ￥12.9調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥36育陰養(yǎng)血、補(bǔ)心安神。用于心血不足、怔仲健志，心悸失眠，虛煩不安。
健客價(jià)： ￥15調(diào)節(jié)“粘”，熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥30
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