大學(xué)生社交焦慮癥如何自我治療

2017-08-22 來源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：要增強(qiáng)自己的自信，很多時候，年輕人社交焦慮的根子在于不自信，如果我們對自己有足夠的自信，在與人交往時就會坦然、從容得多。

　　大學(xué)生該怎樣面對自己的社交焦慮傾向呢？從廣義看，因?yàn)槭乔啻翰?，所以，絕大多數(shù)同學(xué)的社交焦慮是可以靠機(jī)體自身的成熟而解決的，此外，我們也可以靠自身的調(diào)節(jié)去使社交焦慮降到適度的狀態(tài)，具體方法包括：

　　首先，社交能力是要在與人交往的實(shí)踐中才能夠真正練出來的。因此，有點(diǎn)過度社交焦慮的同學(xué)要采用“小步子原則”，也就是以逐漸擴(kuò)大自己社交范圍的方式解決自己的過度焦慮問題，比如：可以先從家族中的同齡人開始學(xué)習(xí)交往，也可以從宿舍關(guān)系開始，再擴(kuò)大到班級、系里和學(xué)校乃至于社會。

　　其次，要去除完美主義傾向。很多年輕人有過度社交焦慮，不是因?yàn)橛腥穗H交往的能力問題，而是由于他的完美主義傾向使他習(xí)慣于把注意力集中在別人對自己的否定性評價上，久而久之，就容易產(chǎn)生社交焦慮。因此需要從調(diào)節(jié)完美主義傾向入手。

　　再者，要增強(qiáng)自己的自信，很多時候，年輕人社交焦慮的根子在于不自信，如果我們對自己有足夠的自信，在與人交往時就會坦然、從容得多。

　　最后，要學(xué)習(xí)一些基本的社交常識，包括：主動介紹自己、微笑、與人說話時要正視對方、傾聽時神情要專注；要懂得欣賞并夸獎別人的長處，學(xué)習(xí)用實(shí)事求是的稱贊去滿足他人的“社會贊許需要”；還有就是要學(xué)習(xí)用建設(shè)性方式去處理自己面臨的人際問題。

　　當(dāng)然，如果自我調(diào)節(jié)沒有效，就要去向?qū)I(yè)人員求助，比如學(xué)校里的心理咨詢老師和?？漆t(yī)院里的心理醫(yī)生。

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