噩夢分多少種？
摘要：其實(shí)噩夢的發(fā)生也是當(dāng)事者對創(chuàng)傷性事件的一種反應(yīng)方式，成年人在遭遇了重大的生活事件所引起的精神創(chuàng)傷后，相當(dāng)長的一段時(shí)間內(nèi)，會經(jīng)常做噩夢。
盡管全球有60多億人，卻逃不出12種夢。人們最常夢到的是被追趕，隨后依次是迷路、高處墜落、當(dāng)眾出丑和受傷。噩夢主要分為3種：被追趕或生命受到威脅，失去親人或喜愛的物品，迷路或身處完全陌生的環(huán)境。
其中，被人追殺或無法逃跑等“無能為力型”的噩夢，是被調(diào)查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢。這一類夢暗示主人在現(xiàn)實(shí)生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競爭中害怕被淘汰。
選擇“怪異型”和事故型的比例分別為15.6%和11.4%，如夢見自己會飛但又突然從高空中掉下來、被野獸或怪物追、地震、空難等，這說明主人有失落感，在現(xiàn)實(shí)中可能他所希望的東西沒有得到實(shí)現(xiàn)。
另有8.1%的人常夢到自己當(dāng)眾出丑，如赤身裸體出丑的丟臉型，這表明你內(nèi)心感到孤獨(dú)寂寞。專家表示，噩夢其實(shí)是白天焦慮、恐懼、害羞、內(nèi)疚等情緒在夜間的釋放，反而能起到情緒調(diào)節(jié)劑的作用。
做噩夢的原因
1.敏感、脆弱的心理特質(zhì)
頻繁受噩夢困擾的人通常都存在比較敏感、脆弱的心理特質(zhì)。與多數(shù)人相比，他們更容易將很多經(jīng)歷視作個(gè)人創(chuàng)傷。
當(dāng)受到精神刺激或經(jīng)歷了創(chuàng)傷事件后，很多人就容易做噩夢，尤其是當(dāng)這類事件帶有恐怖色彩的時(shí)候。
比如自然災(zāi)害、交通事故、針對女性和兒童的性犯罪、意外事件失去親人、暴力、綁架以及戰(zhàn)爭，都會使人因遭受創(chuàng)傷，而導(dǎo)致噩夢頻發(fā)。
其實(shí)噩夢的發(fā)生也是當(dāng)事者對創(chuàng)傷性事件的一種反應(yīng)方式，成年人在遭遇了重大的生活事件所引起的精神創(chuàng)傷后，相當(dāng)長的一段時(shí)間內(nèi)，會經(jīng)常做噩夢。
晚上睡覺前，如果精神仍然十分緊張，在想著很復(fù)雜的事，容易做噩夢。因此睡前盡量避免過于緊張，最好聽聽輕音樂。
3.睡前不良刺激
兒童和不少成人在睡覺前聽到、閱讀或觀看了驚險(xiǎn)恐怖的故事、影像后，也可能會誘發(fā)噩夢。
部分抗震顫藥、抗高血壓藥、某些抗精神病藥物也有可能導(dǎo)致或加劇噩夢的發(fā)生。
5.睡姿不當(dāng)
有時(shí)睡眠姿勢不當(dāng)或軀體不適也會誘發(fā)噩夢。有人睡覺用手壓著心臟，或者被子拉得過高，壓迫了呼吸道，時(shí)間長了容易引發(fā)做噩夢。另外，睡眠中手臂或被子壓迫胸部時(shí)，可能在夢境中體會為被惡魔壓身，不能透氣，因而呻吟、掙扎，引起噩夢。
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