一年一度的中高考即將來(lái)臨，考生們都準(zhǔn)備好了嗎？在這個(gè)時(shí)候考生們都會(huì)面臨這個(gè)敵人----考前焦慮。焦慮是人類(lèi)在與環(huán)境作斗爭(zhēng)及生存適應(yīng)的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的基本情緒。在應(yīng)激面前適度的焦慮具有積極意義，它可以充分調(diào)動(dòng)身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺(jué)性，只有對(duì)個(gè)體正常的社會(huì)功能造成影響時(shí)才會(huì)成為焦慮障礙。

　　考試焦慮是考生中常見(jiàn)的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。為什么備戰(zhàn)高考的考生會(huì)出現(xiàn)考前焦慮呢？這是因?yàn)榭忌蠖继幱谑濉⒘鶜q的青春期，而青春期孩子的人格特點(diǎn)可能伴隨著很多令人苦惱的、騷動(dòng)的和不可預(yù)知的想法、情感和行為。青少年的思維特征可能具有這個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)，如表現(xiàn)為自我意識(shí)高漲，常表現(xiàn)為強(qiáng)烈的卷入自我，這種卷入可能是自我陶醉也可能會(huì)伴有自我懷疑和自我信任危機(jī)；這種情況很容易在遭遇挫折的時(shí)候自我懷疑，容易引起焦慮。青少年思維特點(diǎn)還包括充滿幻想，幻想源自青少年體驗(yàn)到的強(qiáng)烈沖動(dòng)和強(qiáng)烈情感；強(qiáng)烈的情感會(huì)讓他們很容易有情緒反應(yīng)，引起焦慮，讓他們的人格特點(diǎn)無(wú)法區(qū)分出自己的想法和現(xiàn)實(shí)世界之間的區(qū)別，很容易在備考過(guò)程中沉浸在自己的失敗與惶恐之中出不來(lái)。青少年還有從眾心理，作為尋求獨(dú)立的的一種抗?fàn)?，青少年常常將自己的認(rèn)同模式從父母和家庭轉(zhuǎn)移向自己所選定的同伴群體，很容易受周?chē)h(huán)境的影響，也容易在與同伴的緊張競(jìng)爭(zhēng)中走不出來(lái)。以上這些青少年的人格及思維特點(diǎn)，造就了高考考生區(qū)別與成人的焦慮特點(diǎn)。

　　其實(shí)面對(duì)高考，考生們太容易迷失自己，誤入歧途，說(shuō)白了高考就是一個(gè)考試，簡(jiǎn)單一點(diǎn)，與平常差不多的考試，變化在哪兒呢？在我們自己的意識(shí)程度，就看你是放大它，縮小它，還是正常對(duì)待它。考生們無(wú)法面對(duì)的是考試的結(jié)果，但是當(dāng)我們把過(guò)多的注意力放在結(jié)果上的時(shí)候，我們的注意力就會(huì)分散，放在努力過(guò)程中的精力就會(huì)少。人的精力總是有限的。我們要將精力合理分配，要更多地注重眼前，走好每一步?；钤诋?dāng)下才是避免焦慮的方式，作為還在成長(zhǎng)中的青少年，有時(shí)候很容易被引入歧途。傾訴也是很重要的，我們很容易被自己狹隘的想法所局限，勇于尋求出路，之前的錯(cuò)誤認(rèn)知才會(huì)被糾正。

　　這樣做可以緩解考前焦慮

　　專(zhuān)家建議掌握以下方法可以很好應(yīng)對(duì)考前焦慮到，一是設(shè)立合理目標(biāo)是很重要的，一個(gè)可以達(dá)到的目標(biāo)才會(huì)對(duì)考生有激勵(lì)作用。二是切記在大考前打亂作息規(guī)律，規(guī)律的作息能讓考生在考前不慌亂，更鎮(zhèn)定自若。三是不要盲目比較，比較也會(huì)打亂考生原有的計(jì)劃與信念。而且有時(shí)候有沒(méi)有可比性是個(gè)問(wèn)題。四是注意勞逸結(jié)合，雖然時(shí)間緊迫，但是好的身體，穩(wěn)定的情緒，對(duì)高考來(lái)說(shuō)也是很重要。五是與同學(xué)的友誼要盡量保持，可能同輩人更理解一些，因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期是一個(gè)向同輩認(rèn)同的年齡。六是作為家長(zhǎng)不能因?yàn)橐懈呖剂司瓦^(guò)度關(guān)注孩子，基本要保持和平時(shí)一樣的關(guān)注度，家長(zhǎng)太容易將自己的焦慮傳遞給孩子。同時(shí)，作為家長(zhǎng)不能把自己未完成的期待放在孩子身上，尊重孩子的選擇，如孩子背負(fù)著自己和家長(zhǎng)的期待，會(huì)很累，會(huì)很焦慮，這會(huì)成為孩子的負(fù)擔(dān)。七是要家庭氛圍和睦，有問(wèn)題盡量夫妻之言語(yǔ)解決，有情緒也盡量夫妻之間消化掉。八是家長(zhǎng)和考生都要給自己多一些積極地暗示。九是必要時(shí)及時(shí)找專(zhuān)家進(jìn)行心理干預(yù)。

　　同時(shí)，專(zhuān)家也指出，高考是考察考生的綜合能力，如感知、記憶、理解、推理和判斷等思維能力。那么適度的考前焦慮是需要的，它可以幫助考生改變學(xué)習(xí)的張力。如果考生自己可以調(diào)節(jié)，在耐受范圍內(nèi)的話，是可接受。如果考生對(duì)焦慮不能耐受，已經(jīng)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，希望盡早就醫(yī)，以免影響高考的正常發(fā)揮。家長(zhǎng)、老師也要在考生備考過(guò)程中，加大對(duì)考前焦慮的重視，若有問(wèn)題及時(shí)干預(yù)并引導(dǎo)考生就醫(yī)。