考試是每個學(xué)生都必須要經(jīng)歷的一種考驗(yàn)，而考試焦慮癥可以算作是一類考試的衍生物。而且，最近的幾年，考試焦慮癥的患病率正以可怕的速度不斷攀升著，并成為現(xiàn)代學(xué)生的主要患病類型。有考前焦慮癥的學(xué)生每當(dāng)考試時就會表現(xiàn)出現(xiàn)緊張、憂慮、不安、煩躁的狀態(tài)。這類學(xué)生通常缺乏自信、行動刻板、記憶受損、思想呆滯，軀體上還會表現(xiàn)出血壓升高、心率加快、面色發(fā)白、冒汗、呼吸加快、大小便頻繁等癥狀，嚴(yán)重的患者還會現(xiàn)在坐立不安、食欲不振、失眠、精神崩潰等癥狀。

　　學(xué)生考試焦慮癥病因有什么?

　　1、內(nèi)部因素。比方說，自信心不足。自信是幫助一個人成功的強(qiáng)大動力。

　　每個學(xué)生都想在考試中取得好成績，但有些人的期望值過高，憑借自身的能力非常不容易達(dá)到。成就目標(biāo)理論告訴我們有能力差異感的個體把追求高能力表現(xiàn)為自己行為的目標(biāo)，完成任務(wù)只是作為表現(xiàn)能力的一種手段。

　　著名的心理學(xué)家Aida曾指出，多次的考試失敗的經(jīng)歷是導(dǎo)致學(xué)生考試焦慮的原因之一。反復(fù)的考試的失敗能加深學(xué)生對考試這一活動的負(fù)面印象，甚至對某些學(xué)生來說，僅僅一次考試的不成功就能在他們的腦子里烙上烙印，以至在以后的考試中不斷地重復(fù)失敗的場景。消極的記憶可以影響學(xué)生的思想系統(tǒng)并促使他們做出相應(yīng)的消極行為。

　　2、外部因素。引起考試焦慮的外部因素也是不容忽視的，主要是來自家長、學(xué)校的壓力，以及學(xué)生自身的身體素質(zhì)等等。

　　例如，來自家長和老師的壓力。其實(shí)，考試的外部壓力對孩子們的影響很大。另外，老師們由于升學(xué)率的壓力也采取各種方法刺激學(xué)生對考試的重視，往往會在無形之中傷了學(xué)生的自尊，也為學(xué)生患考試焦慮癥增加了籌碼。

　　此外，嚴(yán)肅的考試氛圍也會影響學(xué)生的考試情緒。有些學(xué)生本來考前狀態(tài)還不錯，可一旦走進(jìn)鴉雀無聲的考場，看到嚴(yán)肅的監(jiān)考老師，心臟就砰砰直跳。

　　另外，在考試進(jìn)行的過程中，有些學(xué)生還對考場中的環(huán)境較為敏感，其他考生翻動試卷的聲音，答題時奮筆疾書的聲音，甚至出現(xiàn)提前交卷情況的時候，這些學(xué)生就會處于一種高度緊張焦慮的情緒中，大腦出現(xiàn)暫時性短路，甚至手打顫而不能繼續(xù)答題。

　　如何克服考前焦慮癥?

　　1、正確定位，將自己定位在比較客觀的位置上。如果主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)相差太遠(yuǎn)會挫傷自信心，產(chǎn)生自卑，導(dǎo)致厭學(xué)情緒。將過程與結(jié)果分離，即注重奮斗過程，淡化考試結(jié)果。只有丟下思想包袱，輕裝上陣，才能出奇制勝。

　　2、遭受考前焦慮困擾時，可通過吃大餐，聽音樂等獎賞自己的方法，切斷考試與焦慮之間的聯(lián)結(jié);情況嚴(yán)重，可向?qū)Ｂ毿睦磲t(yī)師尋求幫助，借助心理咨詢緩解心理壓力、減輕心理負(fù)擔(dān)。

　　3、預(yù)先熟悉考場環(huán)境、穿上充滿自信的服裝都可以減輕考試焦慮，考試中切忌頻頻看表，考后不宜與他人對答案。

　　4、老師及家長不要過分嚴(yán)格要求學(xué)生，考前為孩子創(chuàng)設(shè)良好的氛圍，適當(dāng)娛樂，可以減輕孩子的考前焦慮癥。