余光恐懼癥屬于對(duì)人恐懼的一種，一個(gè)人會(huì)害怕自己的余光，對(duì)余光注意到旁邊的人或者物體心存恐懼。對(duì)自己的余光感到恐怖，只要發(fā)現(xiàn)余光出現(xiàn)了，就想去控制，想通過某些方式讓其消除。

　　余光恐懼癥怎么緩解

　　正確理解

　　對(duì)外界事物或異性的興趣和注視是正常的，通過健康、愉快、高尚的交往，會(huì)使之得到釋放與升華。

　　改變認(rèn)知

　　余光能注意到別人，但別人看不到我們的余光，更不能被我們的余光所刺痛。

　　反向調(diào)節(jié)

　　試著讓余光變得更強(qiáng)，甚至照亮四方。但余光畢竟是余光，終究會(huì)因力不從心反而變?nèi)酢?/p>

　　現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)

　　請(qǐng)幾個(gè)好友環(huán)你而坐，讓他們透過你的余光猜測(cè)你的心事，或用自己的余光刺激他們的眼神兒。然后請(qǐng)大家坦言實(shí)驗(yàn)體會(huì)。他們的回答定會(huì)令你感到先前的擔(dān)心純系自擾。要求：相信大家不會(huì)講假話--哪怕是善良的假話。

　　出現(xiàn)余光恐懼時(shí)，最忌諱的就是強(qiáng)行控制。余光是對(duì)周圍事物的弱注意，對(duì)于正常生活是必不可少的。如果刻意控制，動(dòng)機(jī)雖是減弱余光，事實(shí)上卻起到了給余光“充電”的作用，使弱注意變成強(qiáng)注意。余光恐懼之所以越控制越重，奧秘就在于此。