哦，不，我的上帝啊，明天怎么又雙叒叕周一了，估計很多小伙伴們跟小健一樣對周一的到來內(nèi)心是實力拒絕的，這種對周一的恐懼是因為從周一到周五的工作日里，人們把所有的精力和時間全部集中于工作上，久而久之就形成了和工作狀態(tài)相適應(yīng)的“動力定型”。在這個階段，所有與工作無關(guān)的事，大家都將它們置之度外。

　　一到雙休日，有的人忙于繁雜的家務(wù)，有的人則玩?zhèn)€痛快。這樣短短的兩天時間，就把原來建立起來的工作“動力定型”破壞了，等到星期一，需要人們重新全神貫注地投入到工作當(dāng)中，即必須重新建立或恢復(fù)已被破壞了的“動力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，嚴(yán)重點的就像曉嫻一樣出現(xiàn)了問題。

　　另外，由于人們對單調(diào)工作的厭倦和對假日生活的留戀，到了星期一人的神經(jīng)系統(tǒng)不夠興奮，一下子難以適應(yīng)快節(jié)奏的工作方式，自然也會引發(fā)不適應(yīng)的現(xiàn)象。

　　可以說，周一是心理和身體的雙重“過渡期”，又是一周的“開始期”，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦。而且，由于人們擔(dān)心周一又將面臨新的任務(wù)，實際上也在無意識間給了自己以心理暗示和心理壓力。

　　如何緩解“周一恐懼癥”呢？

　　1、做好工作規(guī)劃。宏觀層面就是做好職業(yè)規(guī)劃，找一份自己稱心如意的工作，這樣，心理背景就是積極向上的了；而微觀層面在周末放假前，就做好下周的安排，特別是要對周一的工作做出細致具體的計劃，注意別把星期一的工作安排得太多太滿，這樣到了周一就不會焦慮了。

　　2、保證身心健康。良好的身體健康狀態(tài)和平和的心理狀態(tài)，都是降低周一恐懼癥狀的長效機制。一個心理健康的人，對家庭對社會、對職業(yè)對工作有客觀的認識、有合理的預(yù)期，心態(tài)平和的人，在周一也不會有多大的壓力。

　　3、周日良好睡眠。周一的前一天很重要，游玩當(dāng)然是可以的，只是要安排好睡眠，不可太晚睡覺也不可太早睡覺。還有就是要在周日晚飯后，立刻告訴自己，周末已經(jīng)過完，接下來要好好準(zhǔn)備周一的工作了。