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焦慮癥自我療法

2017-04-19 來(lái)源:焦慮癥咨詢平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:患上了焦慮癥,患者肯定會(huì)覺得痛苦,心里面也很容易出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒。所以,在進(jìn)行自救的時(shí)候患者朋友們就要注意科學(xué)的進(jìn)行宣泄。比如說(shuō)大哭一場(chǎng),或者是大喊大吼兩聲,把心里的不痛快都發(fā)泄出去之后,精神狀態(tài)就會(huì)比較的放松。

  焦慮癥的產(chǎn)生會(huì)讓患者感到非常的痛苦和不安,甚至走向非常極端的道路。患者會(huì)認(rèn)為,無(wú)論如何掙扎都是一種折磨。但是,如果沒有掙扎,沒有進(jìn)行這樣那樣的自救,痛苦就不會(huì)得到緩解。所以,如果不幸患上了焦慮癥,也要積極的進(jìn)行一些自我的救助。下面就焦慮癥的自我治療給大家簡(jiǎn)單的介紹一下,希望能對(duì)大家的健康有所幫助。

  1、出現(xiàn)負(fù)面情緒要科學(xué)的宣泄:

  患上了焦慮癥,患者肯定會(huì)覺得痛苦,心里面也很容易出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒。所以,在進(jìn)行自救的時(shí)候患者朋友們就要注意科學(xué)的進(jìn)行宣泄。比如說(shuō)大哭一場(chǎng),或者是大喊大吼兩聲,把心里的不痛快都發(fā)泄出去之后,精神狀態(tài)就會(huì)比較的放松。

  2、轉(zhuǎn)移自己的注意力:

  焦慮癥表現(xiàn)的時(shí)候,患者可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法來(lái)緩解痛苦。比如說(shuō)可以出門散散步、聽一聽舒緩的音樂或者是做一些其他感興趣的事情等等。等到新的興奮點(diǎn)建立起來(lái)之后,患者的焦慮感就能得到有效的緩解和控制。

  3、和親友們傾訴;

  焦慮癥患者要多和親友們進(jìn)行溝通和交流,一來(lái)這樣可以宣泄負(fù)面的情緒,二來(lái)朋友、家人可以幫助自己緩解焦慮癥痛苦。比如說(shuō)朋友可以多鼓勵(lì)患者,家人平時(shí)要保持房間的安靜等,為患者的康復(fù)創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境。

  通過(guò)這些自救,相信焦慮癥患者的痛苦會(huì)得到一定的緩解。但是從健康的角度來(lái)說(shuō),如果您不幸患病而又想要早日恢復(fù)健康,那么選擇一種科學(xué)的方法進(jìn)行治療是非常必要的。

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