如何用食物趕走焦慮？

2017-04-02 來源：廣東燕嶺醫(yī)院心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：因?yàn)榻箲]癥的飲食護(hù)理是治療焦慮癥過程中非常重要的一個(gè)部分，做好了飲食護(hù)理對(duì)治療能夠起到事半功倍的療效，所以說在治療過程中不能忽視了飲食治療的重要性。

　　目前，食療作為一種最健康自然，也最方便的治療方法，深受大眾的喜愛，并且廣泛流行。那么，食療是否可以用于治療焦慮癥呢？答案是肯定的。

　　我們?cè)谌粘ｏ嬍持斜憧梢赃x擇一些抗焦慮癥的食物來緩解生活中出現(xiàn)的焦慮情緒。下面，就讓我們一起來了解日常飲食是如何幫助治療焦慮癥的。

　　一、壓力大導(dǎo)致的焦慮癥

　　飲食方向：強(qiáng)肝食物

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　　強(qiáng)肝類的食物有：廋肉、雞蛋、豬肝、胡蘿卜、韭菜、牛奶、葡萄、蘋果等等。

　　食用全谷類的食物如糙米、大麥、小麥等，它們可使腦部產(chǎn)生安定作用；蜂蜜能舒緩壓力、改善情緒；蛋白質(zhì)跟情緒安定有直接的關(guān)系，如奶制品、豆制品等；深綠色蔬菜、香菇、油菜、南瓜、苦瓜、黃瓜、甘藍(lán)等能鎮(zhèn)定神經(jīng)。

　　二、焦慮癥引起的心情不好

　　飲食方向：開心食物

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　　科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人瞼上增添笑容的水果是香蕉。它含有一種特殊的氨基酸，這種氨基酸能幫助人體制造“開心激素”，減輕心理壓力，解除焦慮和憂郁，令人快樂開心。

　　睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。香蕉“一身都是寶”，它還可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓，起到降血壓、保護(hù)血管的作用。

　　溫馨提示：香蕉不宜放在冰箱內(nèi)存放，每天適量1～2根，不宜多吃。胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者亦應(yīng)少吃。

　　小米、黃豆、薏米、山楂、蘋果、大棗等歸脾經(jīng)的食材，亦有健脾益胃放松心情的功效。此外，大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好的心情。德國一項(xiàng)針對(duì)大蒜的功效研究發(fā)現(xiàn)：人們吃了大蒜制劑之后，感覺原有的疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的現(xiàn)象大大得以緩解。

　　三、焦慮癥的飲食禁忌

　　因?yàn)榻箲]癥的飲食護(hù)理是治療焦慮癥過程中非常重要的一個(gè)部分，做好了飲食護(hù)理對(duì)治療能夠起到事半功倍的療效，所以說在治療過程中不能忽視了飲食治療的重要性。

　　但是，即便是這樣也有很多地方需要我們注意。那么，你知道焦慮癥飲食需要禁忌哪些問題嗎？

　　焦慮癥飲食要避免咖啡因、香煙和酒精，這些物質(zhì)可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。

　　避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)，正確的飲食將強(qiáng)化身心，使得身心免疫系統(tǒng)得到強(qiáng)化。

　　以上這些都是焦慮癥在飲食方面需要注意的事項(xiàng)，飲食治療調(diào)理焦慮癥有著很好的效果。學(xué)會(huì)放松、保持充足睡眠、做一些有益身心的運(yùn)動(dòng)也可以大幅改善焦慮的程度。焦慮癥不可怕，可怕的是不知道如何去應(yīng)對(duì)，在生活中一旦發(fā)現(xiàn)有不正常的一些情況一定要及時(shí)調(diào)節(jié)和就醫(yī)。

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彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。

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治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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